Sunteti aici :: Slabire » COSTUL DIETELOR COMERCIALE AMERICANE
COSTUL DIETELOR COMERCIALE AMERICANE
Americanii au la dispozitie o multime de programe de slabire comerciale, cum ar fi Southbeach sau Zone. Avind de ales intre foarte multe planuri, se pune intrebarea: care din aceste programe merita investitia?
Au fost analizate financiar opt dintre cele mai cunoscute si raspindite planuri de dieta. Trei din ele sint planuri de sustinere, iar cinci sint planuri care ofera si mincare.
Dieta favorita pentru valoare si eficienta este Weight Watchers ("controlorii greutatii"), alcatuita pentru a ajuta la schimbarea obiceiurilor alimentare pentru totdeauna. Un premiu important ajunge fara indoiala la dieta Zone, cu un serviciu pentru cei care sint dispusi sa plateasca oricit pentru a pierde kilogramele.
Weight Watchers
Costul: Alegeti abonamentul lunar de 40 $, care include convorbiri nelimitate si sustinere on-line. Daca nu va intereseaza convorbirile individuale, incercati 3 luni de servicii exclusiv on-line pentru pretul de 54$ (cu reinoire automata la 18$ dupa inca o luna), plus o taxa de inscriere de 30$.
Cel mai vechi program de slabire are membri care lauda incurajarile pe care le primesc constant de la cei care au tinut deja dieta. Nutritionistii lauda sistemul de puncte care controleaza portia: fiecare aliment primeste un numar de puncte bazat pe marimea portiei, calorii, fibre si grasime; si nici un aliment nu este interzis. Punctele care vi se aloca sint bazate pe greutate, inaltime, gen, virsta si nivel de activitate. Este o idee buna ca programul a incorporat schimbarile de comportament cognitiv in managementul greutatii, dupa parerea psihologilor.
Functioneaza programul? Da. Un studiu recent publicat leaga succesul de sedintele de consiliere. Un studiu din 2005 a aratat ca participantii au pierdut in medie 5% din greutatea corpului (5kg) in 6 luni. Doi ani mai tirziu, au mentinut cam jumatate din greutatea pierduta. Pentru a-si ajuta membrii sa mentina cursul, programul i-a incurajat sa asiste la sedinte pina cind au ajuns la 1 kg de scopul lor de scadere in greutate pentru 6 saptamini. Dupa aceea obtii gratis statutul de membru pentru toata viata. Compania spune ca membrii care au folosit uneltele online in plus fata de consiliere au pierdut cu 50% mai multa greutate decit cei care nu le-au folosit.
Cit de mult va asteptati sa pierdeti in greutate? Pina la 1kg pe saptamina.
Costul pierderii a 10kg: 160$ pentru 3 luni plus inca o luna. Pentru optiunea online separat pregatiti-va sa cheltuiti 72$ pentru aceleasi 4 luni.
Costul kg de greutate pierduta: 2$ sau 4$, fara a include mincarea.
Face banii? Da. Este economic si are o istorie de succese.
Southbeachdiet.com
Costul: 5$ pe saptamina dupa o saptamina gratis de incercare cu un minimum de obligatie de a participa 4 saptamini, plus costul cartii South Beach Diet.
Acest program este versiunea online a dietei "carbohidrati buni/grasimi bune" creata de cardiologul Arthur Agatston. Pentru primele 2 saptamini, mincati 3 mese pe zi extrem de reduse in carbohidrati plus doua gustari. Dupa aceea, adaugati gradat "carbohidrati buni", cum ar fi fructele si cerealele integrale. Puteti personaliza meniurile cautind intr-o baza de date de peste 1000 de retete pentru a va alcatui lista de cumparaturi. Exista sustinere online din partea dieticienilor din personal si a membrilor, plus emailuri motivationale zilnice.
Functioneaza? Studiile arata ca dupa un an, dietele restrictive pentru carbohidrati au dus la o mai mare scadere in greutate si insanatosire a inimii decit dietele cu putine grasimi. Oricum, avantajul a disparut in timp lung.
Cit de mult va asteptati sa slabiti? Ginditi-va la 4-6kg in timpul fazei de inceput in forta, apoi cam 1 kg in saptamina urmatoare.
Costul pierderii a 10kg: 55$ pentru 9 saptamini, inclusiv cartea.
Costul pe kg de pierdere in greutate: 1,35$, fara a include mincarea.
Face banii? Poate: nu costa mult, dar nici nu primiti la fel de multa sustinere ca de la Weight Watchers.
Dieta Zone
Cost: Aproximativ 40-50$ pe zi (plus 10$ taxa de furnizare) pentru 3 mese si 2 gustari in functie de alegerea "selectat de chef" sau obisnuit.
Dieta Zone este in mare parte carne, fructe, si legume. Mesele inghetate "gourmet" furnizate acasa au o proportie de 40% carbohidrati/30% proteine/30%grasimi favorabile, studiat sa promoveze niveluri stabile de insulina, energie crescuta si pierderea greutatii. Mincati 3 mese pe zi plus 2 gustari Zone din pudra de proteine.
Functioneaza? Da. Un studiu din 2007 pe 160 de oameni a gasit ca dieta Zone a ajutat lumea sa piarda modest in greutate dupa un an, comparativ cu Weight Watchers, si a imbunatatit factorii de risc cardiaci.
Cit de mult asteptati sa pierdeti? Multi clienti pierd peste 1kg pe saptamina, dar sa nu faceti confuzie: parte din asta este greutatea apei. Ceea ce pierdeti intr-adevar ca grasime corporala este 0,5-0,75 kg pe saptamina.
Costul pierderii a 10 kg: 5.600-6.720$ pentru 16 saptamini de mincare, in functie de alegerile voastre alimentare. Costul pe kg de pierdere in greutate: 140-165$.
Face banii? Nu, doar daca va impresioneaza servitul mincarii.
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)Acest articol a fost vizualizat de 44206 ori.
Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti
20 Ianuarie 2025Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.
De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.
Dieta antiinflamatoare
13 Ianuarie 2025Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.
Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.
Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.
7 Strategii Puternice pentru Combaterea Stresului
6 Ianuarie 2025Te-ai simțit vreodată copleșit de stres, fără să știi cum să-l gestionezi? Stresul poate să ne afecteze pe toți, dar vestea bună este că există soluții simple și eficiente pentru a-l controla. În acest videoclip, îți prezint 8 metode pe care le folosesc eu personal pentru a reduce stresul și pentru a avea o stare de bine mai bună în fiecare zi.
Vei afla: ✨ De ce mișcarea este un instrument magic în combaterea stresului și cum poți să o integrezi ușor în rutina ta zilnică. Chiar și 10-15 minute de exerciții fizice pot face o diferență uriașă pentru mintea ta. ✨ Importanța alimentației echilibrate în gestionarea stresului: ce alimente pot contribui la starea ta de calm și de ce este bine să eviți excesele de zahăr și cafeină. ✨ Tehnici de respirație profundă și meditație pentru a te relaxa rapid și pentru a-ți calma sistemul nervos. Acestea sunt metode pe care le poți folosi oricând, chiar și atunci când ai doar câteva minute la dispoziție. ✨ Cum timpul petrecut în natură poate să-ți reducă nivelul de stres. O plimbare prin parc sau o escapadă în natură pot face minuni pentru starea ta mentală. ✨ Beneficiile suplimentelor precum Ashwagandha KSM-66 în reducerea stresului și a anxietății. Voi explica cum funcționează acest adaptogen, ce efecte are asupra corpului și cum poate contribui la un somn mai bun. ✨ De ce relațiile sociale sunt esențiale în lupta cu stresul. Petrecerea timpului cu prietenii sau familia nu doar că te ajută să te relaxezi, dar contribuie și la o stare de bine generală. ✨ Rolul somnului de calitate în reducerea stresului și cum să-ți creezi un mediu ideal pentru odihnă. Somnul insuficient poate amplifica nivelul de stres, dar există soluții pentru a îmbunătăți acest aspect. ✨ Impactul activităților creative și a hobby-urilor asupra reducerii stresului. Descoperă cum pasiunea pentru un hobby poate deveni un instrument puternic pentru relaxare.
IN FORMA DUPA SARBATORI
Dupa excesele alimentare inregistrate in timpul sarbatorilor de iarna, pentru ...
