Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Concurs adidasi pe arcuri
CAI MAI USOARE DE A PIERDE DIN GREUTATE
Extensia antebratelor la scripete
Exercitii pentru muschii paravertebrali
HMB


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SUPA DE CEAPA GRATINATA
RAMAT LA SCRIPETE
Abductia piciorului la sol
SUFERI DE TULBURARI OBSESIV-COMPULSIVE?
Ridicarea bratelor in lateral la cabluri
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Capcane in dietele pentru slabire Fierbinte
Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. rnDin...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » CONTROLUL GREUTATII SI AL STILULUI DE VIATA

CONTROLUL GREUTATII SI AL STILULUI DE VIATA


CONTROLUL_GREUTATII__33904.jpgPentru a avea o greutate stabila trebuie sa existe un echilibru intre energia pe care o asimilezi din mancarea consumata si energia consumata. Atunci cand o persoana consuma mai multe calorii decat energia pe care o consuma, organismul stocheaza caloriile suplimentare in celulele de grasime. In urma unor cercetari realizate de-a lungul timpului s-a constatat ca factorii genetici au o influenta considerabila asupra Indicelui de Masa Corporala (IMC) si asupra obezitatii. Cu toate acestea, persoanele care sunt predispuse la obezitate pot reduce acest risc prin adoptarea unui stil de viata sanatos care trebuie sa includa neaparat si miscarea fizica.

Un adolescent din 5 este obez

Problemele de greutate la copii si adolescenti cresc intr-un ritm alarmant. Potrivit unui studiu realizat de Institutul National de Cercetare pentru Textile din Romania, un adolescent din cinci este obez. Studiul a fost realizat pe un esantion de 3000 de copii din toate regiunile tarii. Rezultatele arata in felul urmator: baieti cu varsta de 7 ani- 26% sunt supraponderali, de 12 si 16 ani, 25%, respectiv 22% se afla in aceeasi situatie. In ceea ce le priveste pe fete: 19% dintre fetitele de 7 ani sunt supraponderale, 31% dintre fetele de 12 ani prezinta aceeasi problema, iar in cazul celor de 16 ani, procentul fiind ceva mai mic, de doar 21%.

Care sunt motivele?

Consumul regulat de tip fast food si lipsa activitatilor fizice. Potrivit studiului mentionat mai sus, 40% din numarul adolescentilor de 16 ani consuma fast-food si 60% din numarul tinerilor de aceeasi varsta nu fac miscare deloc.

Copii si adolescentii, dar mai ales adultii au tendinta de a consuma fast-food in cantitati mari. Desi este gustoasa, mancarea tip fast-food are numeroase calorii si grasimi nesanatoase, care in timp dauneaza organismului. Cel mai intalnit efect nociv al fast-food-ului este obezitatea cu care se confrunta din ce in ce mai multe persoane. Aceasta afectiune poate cauza, la randul ei, boli cronice precum diabetul zaharat, afectiuni cardiovasculare sau chiar anumite forme de cancer.

Mai mult de atat, in cazul copiilor si adolescentilor, cat si in cazul adultilor, potrivit unui studiu realizat in anul 2003, un motiv care poate duce la aparitia obezitatii il constituie privitul la televizor. Din rezultatele studiului reiese faptul ca pentru fiecare 2 ore petrecute la televizor, in fiecare zi, riscul de obezitate creste cu 23%, iar in cazul diabetului de tipul 2 creste cu 14%. In momentul in care ne uitam la televizor, organismul consuma mult mai putina energie decat daca am citi, am scrie sau am conduce o masina.

Obiceiurile alimentare

Oamenii nu numai ca mananca mai multa mancare fata de acum 20 de ani, dar au si tendinta de a opta din ce in ce mai des pentru preparatele cu multe grasimi si zaharuri de tip fast-food in locul celor preparate in casa. Persoanele cu astfel de obiceiuri alimentare au un risc mai mare de a suferi de obezitate. Fast-food-ul este mult mai daunator in comparatie cu mancarurile servite la restaurant. Alimentele de tip fast-food tind sa fie consumate in cantitati mari, insa ele contin in general multe calorii si grasimi nesanatoase, si mai putine ingrediente hranitoare si bogate in vitamine necesare organismului.

Si alte obiceiuri alimentare ne pot pune in pericol sanatatea. Cati dintre noi spun ca nu pot dormi daca simt ca le este foame? Eu personal, am auzit foarte multe persoane spunand acest lucru. Ei bine, a servi masa la ore tarzii sau chiar in timpul noptii este un obicei care in timp are efecte negative asupra organismului. Nu-i de mirare daca te trezesti fara pofta de mancare, te simti obosit sau ai insomnii. Toate acestea sunt cauzele prostului obicei de a manca atunci cand nu este indicat.

Ti s-a intamplat vreodata sa mananci ceva doar pentru ca ai chef, dar nu ti-e foame? Daca, da, trebuie sa stii ca acest obicei este destul de periculos pentru ca se poate transforma intr-o dependenta careia nici nu ii dai importanta. Ori de cate ori ai chef sa mananci un aliment bogat in calorii abtine-te sau opteaza pentru fructe si legume. De obicei, tindem sa consumam alimentele preferate in momentele in care ne uitam la televizor sau in fata calculatorului. Atentie, insa, in astfel de momente creierul nu ne mai atentioneaza ca am mancat destul deoarece este ocupat cu cealalata activitate. De aici, si riscul de a consuma mai multa mancare si implicit, de a acumula mai multe calorii.

Ce e de facut?

In ceea ce ii priveste pe copii, riscul obezitatii poate fi considerabil diminuat prin abordarea multidisciplinara, schimbarea obiceiurilor alimentare si a comportamentului, cat si prin includerea unui program de exercitii. Studiile efectuate de-a lungul timpului arata faptul ca reducerea consumului de calorii cu doar 200-260 pe zi previne cresterea in greutate in cazul celor mai multi copii supraponderali. In cazul adultilor, chiar si 2-3 kilograme date jos pe o perioada mai lunga de timp pot reduce riscul aparitiei bolilor de inima si a diabetului.

Daca vrei sa slabesti si apoi sa reusesti sa iti menti greutatea corporala la care ai ajuns este indicat ca in fiecare zi sa faci miscare cel putin o ora, sa consumi alimente care contin cat mai putine calorii, sa iei micul-dejun in fiecare dimineata, sa mananci moderat si in weekend-uri, nu doar in timpul saptamanii si nu in ultimul rand sa te cantaresti in mod constant pentru a pastra o evidenta a greutatii corporale.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 40794 ori.



Capcane in dietele pentru slabire

21 Noiembrie 2022

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. 

Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decat altele, in sensul ca au mai multe vitamine, minerale, fibre si substante valoroase pentru organism.

Totusi, pentru a slabi trebuie sa fii in deficit caloric, iar unele alimente bogate in nutrienti pot fi in acelasi timp foarte calorice. In acest video mi-am propus sa iti prezint cateva capcane pe care sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti!


Cel mai bun nutritionist (pentru tine)

14 Noiembrie 2022

Cum gasesti un nutritionist bun? Internetul abunda in diete atragatoare, care iti promit slabire rapida sau crestere semnificativa in masa musculara. Daca ai decis sa apelezi la un nutritionist pentru a primi un program alimentar personalizat, felicitari!

Ai facut o alegere buna pentru sanatatea ta, deoarece o abordare personalizata, sub indrumarea unui specialist in nutritie, va avea sanse mai mari de reusita decat o dieta luata la intamplare de pe net.

Insa “distractia” de-abia acum incepe.  Cum iti alegi nutritionistul?


Yerba Mate, ceaiul energizant

8 Noiembrie 2022

Pe langa cafea sau cola, o sursa interesanta de cofeina este ceaiul mate. Desi nu prea des mentionata cand vine vorba despre energizare sau stimulare fizica si mentala, yerba mate reprezinta o optiune de luat in calcul pentru a varia bauturile tonice.

Yerba mate este o planta ce provine din America de Sud, folosita de secole la prepararea unei infuzii cu efect energizant, datorat continutului de cofeina. Mate se numara printre plantele ce au in mod natural aceasta substanta, la fel ca boabele de cafea si cacao, frunzele de ceai, nucile de kola sau guarana.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

MODURI SIMPLE DE A SCAPA DE 500 DE CALORII MODURI SIMPLE DE A SCAPA DE 500 DE CALORII
Probabil stiti deja regula matematica: trebuie sa pierdeti 3500 de ...
5 REGULI ALE DIETEI PE CARE E IN REGULA SA LE INCALCAM 5 REGULI ALE DIETEI PE CARE E IN REGULA SA LE INCALCAM
Daca ti se pare greu sa te tii strict de ...


10 MODURI DE A COMBATE GRASIMEA ABDOMINALA 10 MODURI DE A COMBATE GRASIMEA ABDOMINALA
Grasimea abdominala poate fi enervant de incapatinata: chiar cind pare ...
7 SECRETE PENTRU A SCADEA O MASURA LA IMBRACAMINTE 7 SECRETE PENTRU A SCADEA O MASURA LA IMBRACAMINTE
Ati auzit asta de un milion de ori: daca vrei ...


Alte articole despre Slabire






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 4 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii