Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PEDALAND SPRE SANATATE SI O FORMA MAXIMA
Presa pentru picioare
PEPENELE ROSU
CSID - Meniurile traditionale la fel de periculoase ca fast-food-ul
LIBERTATEA SEXUALA IN EXPANSIUNE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Extensia bratelor din culcat, cu haltera
MANINCA PASTE SI SLABESTE
CAMPIONII SANATATII
PREVENITI SI TRATATI ARSURILE SOLARE
CATA INCREDERE AI IN TINE?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile consumului de patrunjel Fierbinte
Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » COMPOZITIA CORPULUI IN PROCENTE

COMPOZITIA CORPULUI IN PROCENTE


De multe ori sunt nevoit la cabinet, in cadrul orelor de consultanta pe probleme de estetica corporala sa lamuresc pacientii in legatura cu compozitia corpului lor, astfel incat sa inteleaga de ce atunci cand isi propun sa slabeasca este mai importanta determinarea procentului de tesut adipos decat greutatea totala constatata pe cantar.

Compozitia corpului este un termen tehnic care defineste diferitele componente ale corpului, care impreuna alcatuiesc greutatea totala.Corpul omenesc este alcatuit din mai multe tipuri de tesuturi, dintre care unele sunt metabolic active cum ar fi tesutul muscular, osos sau cele de la nivelul diverselor organe, iar altele sunt metabolic inactive sau cu o activitate foarte redusa, cum ar fi tesutul adipos sau cel conjunctiv.

Cantarele nu pot face diferenta intre tesutul "slab" si cel gras, de aceea o persoana cu greutate peste normalul statuat de catre tratatele medicale ar putea fi incadrata in categoria obezilor. Un culturist poate avea tesut adipos in procent de 8% din greutatea totala a corpului, insa poate cantari cu zeci de kilograme mai mult decat ar aparea a fi normal pe un grafic al greutatii raportata la varsta si inaltime.

In special pentru atletii de performanta, este important sa se determine compozitia corpului prin metode standardizate. Standardul de aur pentru aceste determinari este hidrodensitometria. Totusi, fiindca aceasta metoda este complicata si costisitoare, multi medici recurg la masurarea pliurilor cutanate, care poate avea o acuratete de pana la 98% daca este efectuata de catre o persoana experimentata. O alta metoda utilizata este bio-impedanta, desi este destul de controversata din punct de vedere al corectitudinii rezultatelor.Valorile procentelor de grasime corporala variaza mult in cadrul unei populatii. Se considera ca un minim acceptabil (privind din perspectiva starii de sanatate) este de 5% pentru barbati si 12% pentru femei. In medie, valoarea acestui procent este de 15-18% pentru barbati si 22-25% pentru femei.

Sportivii si in special culturistii se gasesc catre limita inferioara a acestei scale. Pentru cei ce se orienteaza catre marea performanta, valorile optime sunt mult mai reduse decat pentru un individ normal. Diferenta principala intre aceste categorii este data in mare parte de catre cresterea masei slabe, adica a tesutului muscular. Studiile sugereaza ca procentul de grasime corporala este in relatie invers proportionala cu capacitatea aerobica maxima. Masa musculara este in relatie direct proportionala cu performanta in sporturile in care este nevoie de forta.

Este bine cunoscut ca prea multa tesut adipos este nesanatos si poate atrage dupa sine o multime de boli. O valoare peste 25% la femei si peste 32% la barbati se coreleaza cu un risc inalt de imbolnavire. La polul opus se afla problema unei scaderi radicale a stratului adipos, in special in cazul anorexiei, o tulburare legata de alimentatie, care se asociaza cu amenoree si osteoporoza.Trebuie spus ca desi compozitia corpului are o importanta baza genetica (cum ar fi tendinta la obezitate), cel mai important aspect ramane cel legat de stilul de viata. Dupa varsta de 16 ani, modificarile in ceea ce priveste stratul adipos provin din cresterea volumului celular si al numarului celulelor. Acestea cresc in volum prin depozitarea de lipide provenite din excesul caloric.

Cum putem schimba compozita corpului? Simplu: reducand stratul adipos si crescand masa musculara. Pentru a scapa de startul adipos este necesar sa echilibram raportul intre caloriile introduse in organsim si cele pe care organismul le "arde". Cea mai eficenta metoda este marirea nivelului de efort fizic depus. Efortul aerob este calea pentru a metaboliza lipidele, insa trebuie combinat cu antrenamentul de forta pentru a pastra sau chiar creste masa musculara, locul unde se produce "arderea" grasimilor.


Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 55455 ori.



Beneficiile consumului de patrunjel

29 Mai 2023

Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului, tratarea afectiunilor inimii, sustinerea sanatatii ochilor, curatarea organismului de toxine, calmarea ochilor obositi, mentinerea sanatatii pielii, ameliorarea dezechilibrelor hormonale, prevenirea sau tratarea balonarii, constipatiei sau indigestiei.

Este foarte bun si pentru cei care sufera de respiratie urat mirositoare, datorita clorofilei pe care o contine, deoarece aceasta neutralizeaza mirosurile neplacute.


Alimente care te scapa de raceala

22 Mai 2023

Racesti des? Consuma alimentele despre care vorbesc in acest clip!

De doua ori pe an se instaleaza sezonul virozelor respiratorii, al gripelor si al racelilor, ca sa nu mai spun ca nici de covid n-am scapat inca... Vedem peste tot, pe strada, prin magazine, prin mijloace de transport in comun, la birou, la scoala, adulti si copii raciti, tusind, stranutand. Si nu prea mai purtam nici masti de protectie... Iar multi, din pacate, n-au invatat inca sa puna mana corect la gura si la nas atunci cand stranuta sau tusesc. Ideal ar fi ca atunci cand avem gripa sa stam in casa si sa ne tratam corect.


Dieta pentru cei care slabesc greu

15 Mai 2023

Pot fi multe motive pentru care nu reusesti sa slabesti asa cum ti-ai dori, insa realitatea este ca in cele mai multe situatii oamenii nu fac exact lucrurile simple si eficiente, despre care o sa iti vorbesc in acest video.

In acest clip vreau sa iti spun cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le stie oricine isi doreste sa slabeasca. Daca la final o sa spui ca deja stiai aceste “secrete”, atunci intreba-te ce faci gresit si apoi corecteaza, ca sa te bucuri de rezultatele dorite!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii