CITRICELE, UN PLUS PENTRU SANATATEA TA

Sezonul rece este asociat cu fructe precum portocale, mandarine, clementine, pomelo sau grapefruit care sunt gustoase si bogate in vitamine, fiind benefice pentru organism. Si in cazul in care vrei sa te mentii in forma si sa inlocuiesti dulciurile cu altceva, poti opta pentru citrice deoarece contin apa in proportie de 80%, motiv pentru care sunt usor de digerat si nu ingrasa.

Portocalele reduc riscul aparitiei cancerului

Portocalele sunt bogate in vitamine (A, B si C), calciu, potasiu, magneziu, cupru, sulf si clor, motiv pentru care ajuta la intarirea sistemului imunitar, trateaza indigestia si diverse afectiuni ale oaselor si dintilor, combate acneea si constipatia. De asemenea, ele contin si o serie de acizi esentiali pentru organism, care au un rol important in regenerarea celulara, incetinind procesul de imbatranire.

Un alt beneficiu, mai putin cunoscut, dar extrem de important este dat de niste substante, numite limonoizi, ce se regasesc in componenta portocalelor. Experimentele efectuate de catre cercetatorii din nordul Californiei arata ca limonoizii lupta impotriva cancerului de piele, a celui de plamani, de stomac sau de colon. Potrivit oamenilor de stiinta, in momentul in care mancam o felie de portocala sau cand bem suc de citrice, organismul nostru produce o substanta numita limonina, care s-a dovedit a fi un eficient mijloc de aparare impotriva bolilor de inima si a colesterolului ridicat.

Pomelo

Originar din Asia de Sud-Est, pomelo prezinta calitati nutritionale deosebite. Fructul este bogat in vitamine (C, B3, B5, acid folic, biotina), proteine, carbohidrati, calciu, magneziu si potasiu. Datorita continutului ridicat de vitamina C, pomelo este un bun stimulator al sistemului imunitar, ajutand totodata la mentinerea elasticitatii arterelor. Fructul este, de asemenea, eficient impotriva oboselii, insomniilor, febrei, durerilor in gat, diabetului zaharat, incetinind procesul de imbatranire si dezvoltarea anumitor boli la nivelul stomacului si al pancreasului.

Membrana subtire care acopera pulpa fructului contine bioflavonoide care pot opri raspandirea celulelor canceroase prin stimularea organismului de a scapa de excesul de estrogen, ceea ce impiedica dezvoltarea cancerului de san. Pe langa bioflavonoide, pomelo contine si pectina care se dovedeste a fi foarte eficienta in detoxifierea organismului. Fructul este eficient si pentru persoanele care vor sa scape de kilogramele in plus. Enzima care se ocupa de arderea depozitelor de grasimi absoarbe si reduce continutul de amidon si zahar din organism, contribuind astfel la scaderea in greutate. Pomelo este recomandat si pentru reducerea colesterolului si prevenirea aparitiei diferitelor boli de inima.

Grapefruitul previne aparitia accidentului vascular

Cunoscut ca fructul care ajuta la slabit, grapefruit-ul are si alte beneficii asupra organismului. In urma unui studiu, cercetatorii de la Universitatea Harvard au ajuns la concluzia ca un pahar cu suc de grapefruit sau o jumatate din acest citric consumata ca atare, in fiecare zi, reduce riscul unei persoane de a suferi de un accident vascular cu 25% si ajuta la scaderea colesterolului rau cu 33% fata de persoanele care nu consuma grapefruit. Fie ca alegi sa consumi grapefruit rosu sau galben, ambele soiuri reduc nivelul colesterolului rau, iar grapefruitul rosu reduce si nivelul trigliceridelor.

Grapefruit-ul este bogat in licopen, un puternic antioxidant cu actiune de prevenire a cancerului de ovare, de prostata, de san si de colon. Potrivit unui studiu, barbatii care au mancat alimente bogate in licopen au prezentat un risc cu 82% mai scazut de a face cancer la prostata decat acei barbati care nu au consumat grapefruit.
Atentie! Desi are efecte curative asupra organismului, grapefruit-ul nu este indicat persoanelor care iau medicamente pentru scaderea colesterolului.

Clementinele distrug bacteriile

Parfumul clementinelor determina creierul sa elibereze serotinina, un neurotransmitator care influenteaza starea de spirit. Totodata, serotinina, ajuta la reglarea somnului, temperaturii corpului si tensiunii arteriale.
Acidul citric prezent in componenta clementinelor actioneaza ca un agent antibacterian, prevenind aparitia cosurilor. In plus, vitamina C ajuta la stimularea productiei de colagen din piele si astfel, liniile fine de pe fata, in special cele din jurul ochilor se estompeaza treptat.

Mandarinele

Bune si gustoase, mandarinele sunt si ele extrem de sanatoase. Studiile au demonstrat ca mandarinele sunt foarte bune in tratarea tusei. De asemenea, aceste citrice lupta si impotriva infectiilor cauzate de bacteria Staphylococcus Aureus. Mandarinele contin anumite substante care ajuta la vindecarea rapida a ranilor provocate din cauza stafilococului. Consumul de mandarine, asociate cu putina miere, este cu adevarat benefic, rezultatele putand fi vizibile in cateva zile.

Mandarinele au si un efect antispasmic. Spasmul nu se limiteaza doar la musculatura, se poate intampla si in sistemul respirator, sistemul digestiv si nervos. Poate provoca probleme respiratorii precum astm, congestie, tuse severa, la nivelul sistemului digestiv poate aparea diareea, iar la nivelul sistemului nervos pot aparea afectiuni nervoase si convulsii. Uleiul esential de mandarin induce relaxarea la nivelul celor trei sisteme, prevenind aparitia spasmului.

Mai mult de atat, mandarinele fortifica organismul, ajutand la buna functionare a metabolismului, imbunatateste circulatia sangelui, stimuleaza digestia, mentine elasticitatea pielii, vindeca eruptiile cutanate, uscarea si craparea pielii si actioneaza benefic asupra podoabei capilare.

Elena Diaconu

Acest articol a fost vizualizat de 51036 ori.