Sunteti aici :: Sanatate » BOALA ALZHEIMER, PREVENIREA SI TRATAREA EI
BOALA ALZHEIMER, PREVENIREA SI TRATAREA EI
Pana de curand, prevenirea bolii Alzheimer parea sa fie ceva aproape imposibil de realizat. Dar studiile clinice efectuate au demonstrat ca totusi exista cateva modalitati de prevenire ale acestei patologii care ar putea da rezultate satisfacatoare. Sa vedem care ar fi acestea...
Exercitii fizice efectuate in mod regulat - Se pare ca activitatile fizice efectuate in mod regulat reduc riscul de boala Alzheimer cu pana la 50 % la toate persoanele si cu pana la 60 % la femeile cu nivel ridicat de activitate fizica.
Folosirea regulata a antiinflamatoarelor nesteroidiene, precum Aspirina si Ibuprofenul - Acum nu iti sugerez sa iai in fiecare zi o Aspirina, dar de vreme ce aceasta este indicata la persoanele cu risc de boli cardiovasculare ai putea sa discuti cu medicul tau si despre aceasta optiune.Intr-un studiu canadian de mare amploare, folosirea regulata a antiinflamatoarelor nesteroidiene a redus cu 35 % riscul de boala Alzheimer.
Exerseaza-ti mintea - Anumite activitati care iti solicita gandirea, precum sahul sau puzzle, cresc numarul de sinapse intre neuroni.Un studiu efectuat de curand arata ca astfel de activitati scad riscul dezvoltarii acestei boli sau altei forme de dementa cu aproximativ 75 %. Asa ca...gaseste-ti un profesor de pian, mergi la un club de bridge sau provoaca-ti partenerul sau prietenii la o partida de sah.
Incearca sa ai o dieta sanatoasa - Studiile sugereaza ca fructele si legumele bogate in antioxidanti ( in special cele inchise la culoare ), pestele bogat in acizi grasi omega 3 si nucile ( o sursa buna de vitamina E ) pot juca un rol protectiv. Un studiu efectuat pe femei mai in varsta a aratat ca cele care au consumat legume verzi, cu frunze si cele din familia cruciferelor ( spanac, gulii, salata verde ) au avut capacitatea de gandire asemanatoare cu cea a femeilor mai tinere. Limiteaza consumul alimentelor bogate in grasimi ca sa-ti protejezi vasele sanguine.
Mentine-ti o greutate sanatoasa - Daca ti cont de celelalte sfaturi, acesta ar trebui sa fie floare la ureche... Un studiu efectuat pe 1500 de adulti a aratat ca cei care erau obezi la varsta mijlocie aveau sanse destul de mari sa dezvolte dementa spre varsta a treia.
Strategii de supravietuire cu boala Alzheimer:
Doctorul tau probabil ca ti-a prescris medicatia necesara ca sa te ajute sa combati depresia, problemele de somn si anxietatea care acompaniaza de regula aceasta boala.Mai sunt insa si alte strategii pe care sa le poti folosi ca sa te obisnuiesti cu aceasta maladie. De exemplu, orice fel de exercitiu, precum o plimbare, inotul, Tai Chi sunt distractive si te ajuta sa-ti imbunatatesti somnul.
Cei mai multi oameni cu aceasta patologie, in special in stagiile incipiente, prefera sa faca activitati utile si motivante, dar ei au nevoie de indrumare pentru a-si duce la bun sfarsit activitatea inceputa. Deci incearca sa-i implici in activitati gospodaresti sau de voluntariat.
Evenimentele sociale cu alti bolnavi sunt o idee foarte buna- picnicuri sau evenimente culturale. De asemenea, muzica poate avea efect benefic si creeaza o stare de relaxare.
Dr. Raluca Burja
Acest articol a fost vizualizat de 54174 ori.
Cum ne organizam corect mesele
18 Aprilie 2024Sari peste micul dejun, ciugulesti toata ziua, iar seara ti se face foame si “spargi” frigiderul. Nu reusesti sa te organizezi cu mancarea, sub pretextul ca esti ocupat si nu mai ai timp si de asta.
Poate mesele tale se reduc adesea la covrigi, biscuiti, dulciuri sau batoane de ciocolata, mancate pe marginea biroului, cu o sticla de suc alaturi, in timp ce lucrezi de zor. Daca ai o alimentatie dezordonata si iti lipseste un program regulat de mese, cresc sansele sa consumi frecvent produse prea calorice, cu grasimi, sare si zahar in exces, sarace in nutrienti.
In acest clip vei afla cum sa iti organizezi mesele!
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI
26 Martie 2024Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?
Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?
Cea mai USOARA dieta de slabire
18 Martie 2024Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!
Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.
Atunci cand ne trezim din somn ne intindem. Este un ...
Cu toti am auzit celebra fraza spusa de cei care ...