Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PREVENITI SI TRATATI ARSURILE SOLARE
Metabolismul, motorul biochimic al organismului
DERMATITA SEBOREICA
EXERCITIILE FIZICE NEUTRALIZEAZA STRESUL
Ramat vertical la aparat


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CONCURSUL DA JOS BURTA, EDITIA 2010
CSID - Alte surse de grasimi bune
CSID - Un mic dejun sanatos va poate scapa de kilogramele in plus
ZERUL
MAESTRII BUCATARI ITI DEZVALUIE SECRETELE UNEI SILUETE DE VIS
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Câte dulciuri pot sa consume copiii? Fierbinte
Consumul de dulciuri la copii este un subiect de interes atât pentru părinți, cât și pentru specialiștii...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » ADIO, DURERI DE SPATE!

ADIO, DURERI DE SPATE!


ADIO_DURERI_DE_SPATE_81352.jpgMarea majoritate dintre noi consideram ca statul prelungit pe scaun nu ne poate afecta in niciun fel sanatatea, ba mai mult, ne simtitm odihniti. Nimic mai neadevarat. Studii recente arata ca 70% dintre adultii care sufera de dureri de spate stau jos, nemiscati, cel putin 8 ore pe zi.

Durerea lombara reprezinta a doua cauza care aduce pacientul la medic, dupa infectiile respiratorii. De ce aceasta statistica ingrijoratoare? Pentru ca oamenii isi petrec o buna parte din zi pe un scaun la birou, fara sa faca miscare, ceea ce contribuie foarte mult la oboseala si tensiunea pe care le acumuleaza spatele. Pozitia gresita la birou pe o perioada mare de timp, mareste efortul musculaturii si creeaza presiune asupra discurilor vertebrelor.







Cauze ale durerilor din zona lombara:

- Pozitia defectoasa

- Sedentarismul

- Sarcina, care accentueaza curbura coloanei vertebrale

- Exercitiile fizice efectuate gresit (exista exercitii pentru tonifierea abdomenului care pot provoca daune serioase spatelui, daca nu te invata nimeni ca spatele se tine mereu curbat, ca sa nu muti intreaga greutate pe citeva vertebre ale coloanei)

- Gradinaritul

Ce poti face pentru a diminua durerile?

- Cea mai la indemana solutie ar fi banala aspirina. Fiind un inflamator, va reduce inflamatia si va stopa durerile, pentru o vreme. Cu cat boala avanseaza, durerile vor fi constante, mai acute si vor reactiona la schimbarile vremii.

- Roaga-ti partenerul sa iti faca masaj in fiecare seara, cel putin 15 minute, cu un unguent antiinflamator.

- Inainte de culcare si dimineata fa citeva exercitii de yoga, cit poti de lent, raminind cit mai mult in pozitia in care simti ca presiunea asupra vertebrelor se ridica. Cel mai eficient exercitiu este sa te intinzi. Intinde fiecare brat pe rand, pana cand simti ca vertebrele se deblocheaza pur si simplu.

- Asigura-te ca biroul tau este la inaltimea potrivita, ca nu stai aplecat sau intr-o pozitie incomoda. Regleaza scaunul in asa fel incat sa stai cu amindoua talpile pe podea si cu spatele sprijinit.

- Nu sta picior peste picior

- Cand vorbesti la telefon, tine receptorul la ureche cu mina si nu cu umarul.

Exercitii care te-ar putea ajuta:

1. Culcat pe spate, cu miinile pe langa corp, un genunchi indoit, cu talpa lipita de sol; celalalt picior, cu virful tras spre tine. Oricit de mult ridici piciorul, pastreaza virful tras.

2. Culcat pe spate, cu miinile pe linga corp, indoaie un genunchi la piept; cu miinile pe genunchi si coatele departate, ridica fruntea pana la genunchi.

3. Ambele picioare indoite cu talpile pe sol, miinile pe linga corp; ridica trunchiul usor, fara sa "tragi din umeri", doar din abdomen. Un exercitiu util in mod egal tonifierii abdomenului.

4. Un genunchi indoit, cu talpa pe sol; celalalt picior, cu calciiul lipit de genunchiul opus; rasuceste trunchiul pina cind genunchiul atinge solul. Umerii ramin in contact cu solul.



Iuliana Moraru


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 60213 ori.



Câte dulciuri pot sa consume copiii?

24 Iunie 2024

Consumul de dulciuri la copii este un subiect de interes atât pentru părinți, cât și pentru specialiștii în sănătate. Dulciurile, deși sunt atrăgătoare datorită gustului lor plăcut și culorilor vii, pot avea efecte negative asupra sănătății celor mici atunci când sunt consumate în exces. Acestea contribuie la dezvoltarea cariilor dentare, pot duce la creșterea în greutate și la apariția obezității, precum și la probleme de comportament cauzate de fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge.

In acest clip iti voi oferi o serie de sfaturi care sa te ajute sa controlezi cantitatea de dulciuri consumata de copiii tai!


Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi

17 Iunie 2024

Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru un stil de viață activ și fără probleme respiratorii. În acest videoclip, vom explora tot ce trebuie să știi despre sănătatea plămânilor și cum să îi menții în formă maximă

Iata ce vei învăța din acest video:

  • Importanța plămânilor pentru sănătatea generală.
  • Factori care pot afecta sănătatea plămânilor.
  • Metode și exerciții simple pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară.
  • Sfaturi pentru evitarea factorilor de risc precum fumatul și poluarea.
  • Ce plante te ajuta sa previi si sa combati afectiunile plamanilor.
  • Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru plămâni. R
  • ăspunsuri la întrebări frecvente despre bolile pulmonare și prevenția acestora.


Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Articole din aceeasi categorie

ANTRENAMENTELE: DIMINEATA SAU SEARA? ANTRENAMENTELE: DIMINEATA SAU SEARA?
Fara nici un dubiu, exerctiile fizice sunt benefice la orice ...
CAPOIERA CAPOIERA
Daca tot am vorbit de artele martiale intr-un articol recent, ...


ARTELE MARTIALE MIXTE ARTELE MARTIALE MIXTE
Disciplina si legatura minte-trup pot fi considerate elementele-cheie ale unui ...
BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT
Aruncand un ochi peste originile sale mai mult decat impresionante ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 5 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii