Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SCHIMBA-TI ATITUDINEA FATA DE EXERCITIILE FIZICE
RESTRICTIA CALORICA IN TRATAMENTUL OBEZITATII
Riboza
Suntem 70% apa
Stretching - coapse - exercitii set 2
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cea mai buna dieta pentru slabit Fierbinte
“Care este cea mai bună dietă?”rnProbabil că Google trebuie să răspundă zilnic la această întrebare,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam RELATIA MAMA-COPIL SI OBEZITATEA
TINERII SI PUBLICITATEA ALIMENTARA
CATE POZE LE FACI COPIILOR?
SCAPA DE LEZIUNILE ACNEICE!
ADEVARUL DESPRE GLUTEN
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Sanatate » 7 SOLUTII PENTRU COMBATEREA HIPOTROIDIEI

7 SOLUTII PENTRU COMBATEREA HIPOTROIDIEI


7_SOLUTII_PENTRU_COM_64886.jpgHipotiroidia poate avea un impact negativ asupra siluetei sau a nivelului colesterolului si trigliceridelor. De asemenea, functionarea deficitara a glandei tiroide poate cauza nervozitate, oboseala, depresie, anxietate sau apatie. Iata cum trebuie sa procedezi pentru a-ti proteja sanatatea si a fi mereu in forma:

1.Nucile braziliene, gustare si medicament

Nucile braziliene sunt cea mai importanta sursa naturala de seleniu, un mineral care previne inflamatiile la nivelul glandei tiroide si stimuleaza capacitatea organismului de a produce triiodotironina (T3), substanta care determina actiunea hormonilor tiroidieni asupra celorlalte organe. Conform cercetatorilor de la UCLA, 200mg de seleniu pe zi (doua nuci braziliene) pot reduce simptomele hipotiroidiei cu pana la 60%.

2.Nu manca broccoli sau conopida cruda

Legumele crucifere contin compusi naturali numiti goitrogeni, care blocheaza absorbtia iodului, afectand functionarea glandei tiroide. Specialistii de la universitatea Florida Atlantic, dinBoca Raton, au constatat ca in absenta iodului organismul nu poate asigura functionarea normala a glandei tiroide. In ciuda acestor concluzii, nu este nevoie sa excluzi legumele crucifere din meniul tau, ci trebuie sa ai grija sa nu le consumi crude. Fierberea distruge goitrogenii in doua minute si vei putea savura retetele tale preferate cu broccoli sau conopida. Serveste legumele cu putin unt, in loc de margarina sau ulei pentru a asigura absorbtia iodului.

3.Proteine la fiecare masa

Proteinele previn fluctuatiile glicemiei, care afecteaza functionarea sanatoasa a tiroidei, incetinind metabolizarea carbohidratilor. Conform cercetatorilor de la Universitatea Tufts, proteinele contin tirosina, un aminoacid esential pentru mentinerea hormonilor tiroidieni la un nivel optim. Desi consumul de proteine te ajuta sa tii sub control apetitul si elimina senzatia de epuizare, trebuie sa fii atent la marimea portiei. Dietele care promoveaza un consum excesiv de proteine pot avea drept efect accentuarea simpomelor hipotroidiei pentru ca stimuleaza productia hormonului tiroxina (T4). Pentru a transforma fiecare masa intr-o doza de energie si vitamine, adauga:

-doua linguri de unt de alune,

-30g de nuci crude,

-150 ml de lapte sau iaurt degresat

-30g de branza sau

-100g carne slaba de curcan, pui sau peste.

4.Optimism si relaxare

Stresul constant reduce imunitatea si creste nivelul de cortizol, care interfereaza cu hormonii tiroidieni. Pentru a evita efectele neplacute, incearca sa reduci impactul emotiilor negative asupra organismului. Priveste partea buna a lucrurilor si nu te panica atunci cand trebuie sa rezolvi o problema dificila.

Timp de 30 de minute in fiecare zi, detaseaza-te de problemele cotidiene. O baie relaxanta, un mini-antrenament la sala, o sesiune de meditatie sau yoga elimina tensiunea si imbunatatesc functionarea glandei tiroide in numai doua saptamani. De asemenea, conform unui studiu efectuat la Universitatea de Stat dinUtah, relaxarea este utila si pentru colesterolul ridicat cauzat de hipotiroidie (daca glanda tiroida functioneaza normal ficatul elimina mai rapid grasimile, iar colesterolul va scadea cu pana la 23%).

5.Renunta la fumat

Datorita continutului ridicat de cianida, o toxina care impiedica absorbtia nutrientilor, fumatul dubleaza riscul declansarii afectiunilor tiroidei. Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit ca plasturii antifumat sunt solutia ideala pentru fumatorii inraiti, dar trebuie purtati in fiecare zi, timp de minim 6 luni pentru a putea renunta definitiv la tigari. Fumatul pasiv este la fel de periculos pentru sanatate, asa ca incearca sa-ti convingi prietenii sa renunte si ei la tigari si bucurati-va impreuna de aer curat si distractie!

6.Mai putin estrogen

Specialistii de la Universitatea Case Western Reserve dinClevelandau demonstrat ca 30% dintre femeile care iau pilule contraceptive prezinta simptomele hipotiroidiei: oboseala, dificultati de concentrare, crestere in greutate si anxietate. Doza suplimentara de estrogen stimuleaza ficatul sa produca globulina de legare a tiroxinei, o proteina care incetineste absorbtia hormonilor tiroidieni in tesuturi. Endocrinologul Geoffrey Redmond, directorul Centrului de Studii Hormonale dinNew York, le recomanda femeilor care au fost diagnosticate cu hipotiroidie intr-un interval de trei luni de cand au inceput sa ia anticonceptionale sa incerce plasturii contraceptivi. In acest mod pot fi prevenite efectele negative, iar doza de hormoni din plasture va ajunge direct in sange fara a solicita ficatul.

7.Arunca tigaile teflon zgariate

Tigaile teflon sunt ideale pentru prepararea unor retete gustoase si sanatoase pentru ca nu mai trebuie sa adaugi uleiuri sau grasimi. Cu toate acestea, cercetatorii de la Universitatea Sterling dinScotiaau constatat ca persoanele care folosesc tigai teflon zgariate prezinta un risc dublu pentru afectiuni ale glandei tiroide. Compusii chimici din stratul nonaderent pot interfera cu actiunea hormonilor tiroidieni care asigura regenerarea tesuturilor si regleaza ritmul cardiac. De aceea trebuie sa te asiguri ca stratul de teflon nu este ars sau zgariat. Curata tigaile cu bureti speciali si folosesti ustensile din lemn sau plastic. Atunci cand observi semne de rugina sau zgariaturi, inlocuieste tigaia pentru a-ti proteja sanatatea.



Amalia Scurt

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 37829 ori.



Cea mai buna dieta pentru slabit

19 Iunie 2021

“Care este cea mai bună dietă?”

Probabil că Google trebuie să răspundă zilnic la această întrebare, în toate limbile din lume. Slăbirea rapidă este în topul căutărilor pe Internet. 

In acest clip vei afla opinia nutritionistului Serban Damian despre cum alegem cea mai buna dieta pentru slabire!


Cum scapi de dependenta de zahar?

12 Iunie 2021

Zaharul stimuleaza aceleiasi centri din creier precum cocaina sau heroina. Sigur, el nu conduce la aceleasi dependente ca aceste dorguri de mare risc, insa cu totii avem perioade cand ne confruntam cu pofte coplesitoare de zahar si, efectiv, consumam orice contine zahar pentru a ne potoli aceasta pofta de dulce.

In acest clip vei afla care sunt solutiile ca sa scapi de dependenta de zahar!


Ce tip de sport te ajuta sa slabesti?

6 Iunie 2021

Daca vrei cu adevarat sa slabesti constant si armonios, nu este suficient sa ai o dieta eficienta, ci trebuie sa adaugi si componenta de activitate fizica. Aceasta te va ajuta sa mentii un ritm bun al pierderii kilogramelor de grasime, in special cea viscerala, iti va permite o restrictie calorica mai relaxata si va veni cu o multime de beneficii aditionale privind starea de sanatate.

Probabil ca ti-ai pus si tu intrebarea “ce fel de activitate fizica ar trebui sa fac?” Ei bine, raspunsul nu este chiar simplu si despre acest lucru am discutat in acest clip.



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(30 August 2012 14:02) Ioana Haitchi a spus

In sfarsit un articol scris de un profesionist. Felicitari!
Multe ar mai fi de spus despre afectiunile tiroidiene insa toate la timpul lor.

Numai bine si sanatate.


Articole din aceeasi categorie

PSORIAZISUL PSORIAZISUL
Psoriazisul este o afectiune caracterizata de innoirea mult prea rapida ...
10 MITURI DESPRE METODELE CONTRACEPTIVE 10 MITURI DESPRE METODELE CONTRACEPTIVE
In urma cu cel putin o suta de ani, femeile ...


CUM SA TRAIM MAI BINE CUM SA TRAIM MAI BINE
Titlul ar putea parea inselator. Nu este vorba de ce ...
TRUCURI PENTRU OCHI SANATOSI TRUCURI PENTRU OCHI SANATOSI
"Ochii sunt anticamera sufletului", spune o binecunosuta vorba. Majoritatea perceptiilor ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 8 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii