Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ATACUL DE PANICA
IMPLICATIILE ALCOOLULUI IN AFECTIUNILE HEPATICE
Exercitii muschii fesieri 2
CALCULATOR - RATA METABOLISMULUI BAZAL (RMB)
PROGRAM DE CAMPION


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand
DESERT CU FRUCTE
AJUTA-TI COPILUL OBEZ
Fluturari la scripeti
CSID - Consumul de bere nu iti mareste abdomenul
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum ne organizam corect mesele Fierbinte
Sari peste micul dejun, ciugulesti toata ziua, iar seara ti se face foame si “spargi” frigiderul....
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » 7 SOLUTII PENTRU COMBATEREA HIPOTROIDIEI

7 SOLUTII PENTRU COMBATEREA HIPOTROIDIEI


7_SOLUTII_PENTRU_COM_64886.jpgHipotiroidia poate avea un impact negativ asupra siluetei sau a nivelului colesterolului si trigliceridelor. De asemenea, functionarea deficitara a glandei tiroide poate cauza nervozitate, oboseala, depresie, anxietate sau apatie. Iata cum trebuie sa procedezi pentru a-ti proteja sanatatea si a fi mereu in forma:

1.Nucile braziliene, gustare si medicament

Nucile braziliene sunt cea mai importanta sursa naturala de seleniu, un mineral care previne inflamatiile la nivelul glandei tiroide si stimuleaza capacitatea organismului de a produce triiodotironina (T3), substanta care determina actiunea hormonilor tiroidieni asupra celorlalte organe. Conform cercetatorilor de la UCLA, 200mg de seleniu pe zi (doua nuci braziliene) pot reduce simptomele hipotiroidiei cu pana la 60%.

2.Nu manca broccoli sau conopida cruda

Legumele crucifere contin compusi naturali numiti goitrogeni, care blocheaza absorbtia iodului, afectand functionarea glandei tiroide. Specialistii de la universitatea Florida Atlantic, dinBoca Raton, au constatat ca in absenta iodului organismul nu poate asigura functionarea normala a glandei tiroide. In ciuda acestor concluzii, nu este nevoie sa excluzi legumele crucifere din meniul tau, ci trebuie sa ai grija sa nu le consumi crude. Fierberea distruge goitrogenii in doua minute si vei putea savura retetele tale preferate cu broccoli sau conopida. Serveste legumele cu putin unt, in loc de margarina sau ulei pentru a asigura absorbtia iodului.

3.Proteine la fiecare masa

Proteinele previn fluctuatiile glicemiei, care afecteaza functionarea sanatoasa a tiroidei, incetinind metabolizarea carbohidratilor. Conform cercetatorilor de la Universitatea Tufts, proteinele contin tirosina, un aminoacid esential pentru mentinerea hormonilor tiroidieni la un nivel optim. Desi consumul de proteine te ajuta sa tii sub control apetitul si elimina senzatia de epuizare, trebuie sa fii atent la marimea portiei. Dietele care promoveaza un consum excesiv de proteine pot avea drept efect accentuarea simpomelor hipotroidiei pentru ca stimuleaza productia hormonului tiroxina (T4). Pentru a transforma fiecare masa intr-o doza de energie si vitamine, adauga:

-doua linguri de unt de alune,

-30g de nuci crude,

-150 ml de lapte sau iaurt degresat

-30g de branza sau

-100g carne slaba de curcan, pui sau peste.

4.Optimism si relaxare

Stresul constant reduce imunitatea si creste nivelul de cortizol, care interfereaza cu hormonii tiroidieni. Pentru a evita efectele neplacute, incearca sa reduci impactul emotiilor negative asupra organismului. Priveste partea buna a lucrurilor si nu te panica atunci cand trebuie sa rezolvi o problema dificila.

Timp de 30 de minute in fiecare zi, detaseaza-te de problemele cotidiene. O baie relaxanta, un mini-antrenament la sala, o sesiune de meditatie sau yoga elimina tensiunea si imbunatatesc functionarea glandei tiroide in numai doua saptamani. De asemenea, conform unui studiu efectuat la Universitatea de Stat dinUtah, relaxarea este utila si pentru colesterolul ridicat cauzat de hipotiroidie (daca glanda tiroida functioneaza normal ficatul elimina mai rapid grasimile, iar colesterolul va scadea cu pana la 23%).

5.Renunta la fumat

Datorita continutului ridicat de cianida, o toxina care impiedica absorbtia nutrientilor, fumatul dubleaza riscul declansarii afectiunilor tiroidei. Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit ca plasturii antifumat sunt solutia ideala pentru fumatorii inraiti, dar trebuie purtati in fiecare zi, timp de minim 6 luni pentru a putea renunta definitiv la tigari. Fumatul pasiv este la fel de periculos pentru sanatate, asa ca incearca sa-ti convingi prietenii sa renunte si ei la tigari si bucurati-va impreuna de aer curat si distractie!

6.Mai putin estrogen

Specialistii de la Universitatea Case Western Reserve dinClevelandau demonstrat ca 30% dintre femeile care iau pilule contraceptive prezinta simptomele hipotiroidiei: oboseala, dificultati de concentrare, crestere in greutate si anxietate. Doza suplimentara de estrogen stimuleaza ficatul sa produca globulina de legare a tiroxinei, o proteina care incetineste absorbtia hormonilor tiroidieni in tesuturi. Endocrinologul Geoffrey Redmond, directorul Centrului de Studii Hormonale dinNew York, le recomanda femeilor care au fost diagnosticate cu hipotiroidie intr-un interval de trei luni de cand au inceput sa ia anticonceptionale sa incerce plasturii contraceptivi. In acest mod pot fi prevenite efectele negative, iar doza de hormoni din plasture va ajunge direct in sange fara a solicita ficatul.

7.Arunca tigaile teflon zgariate

Tigaile teflon sunt ideale pentru prepararea unor retete gustoase si sanatoase pentru ca nu mai trebuie sa adaugi uleiuri sau grasimi. Cu toate acestea, cercetatorii de la Universitatea Sterling dinScotiaau constatat ca persoanele care folosesc tigai teflon zgariate prezinta un risc dublu pentru afectiuni ale glandei tiroide. Compusii chimici din stratul nonaderent pot interfera cu actiunea hormonilor tiroidieni care asigura regenerarea tesuturilor si regleaza ritmul cardiac. De aceea trebuie sa te asiguri ca stratul de teflon nu este ars sau zgariat. Curata tigaile cu bureti speciali si folosesti ustensile din lemn sau plastic. Atunci cand observi semne de rugina sau zgariaturi, inlocuieste tigaia pentru a-ti proteja sanatatea.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 49296 ori.



Cum ne organizam corect mesele

18 Aprilie 2024

Sari peste micul dejun, ciugulesti toata ziua, iar seara ti se face foame si “spargi” frigiderul. Nu reusesti sa te organizezi cu mancarea, sub pretextul ca esti ocupat si nu mai ai timp si de asta.

Poate mesele tale se reduc adesea la covrigi, biscuiti, dulciuri sau batoane de ciocolata, mancate pe marginea biroului, cu o sticla de suc alaturi, in timp ce lucrezi de zor. Daca ai o alimentatie dezordonata si iti lipseste un program regulat de mese, cresc sansele sa consumi frecvent produse prea calorice, cu grasimi, sare si zahar in exces, sarace in nutrienti.

In acest clip vei afla cum sa iti organizezi mesele!


Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Articole din aceeasi categorie

CAPACITATEA OXIDATIVA A MUSCHILOR
Antrenamentul cardio da dependenta. Ei, nu luati chiar in serios ...
DEFICIENTA DE FIER LA SPORTIVI
Fierul este un oligoelement foarte important in organism, iar anemia ...


TESTELE GENETICE POT INDICA POTENTIALUL DE PERFORMANTA
Testele genetice reprezinta o tehnologie de ultima ora, care este ...
ESTI IN FORMA? ESTI IN FORMA?
A fi in forma are o interpretare diferita in randul ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 11 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii