Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CALCIUL - MINERAL ANABOLIZANT
CSID - Mentine-te sanatos in timpul iernii
SHBAM SI UGI, ANTRENAMENTE PENTRU 2013
Genuflexiuni cu gantere
Proiectul 42 pentru o sansa
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam MENTINE-TE IN FORMA PRIN ALIMENTATIE
YOGA, ARTA RELAXARII
Concurs Lysi
RAMAI IN FORMA IN TIMPUL VACANTEI
CEAIUL OOLONG SI LUPTA IMPOTRIVA OBEZITATII
Sunteti aici :: Psihologie » VREAU SA MA SCHIMB, DAR NU POT

VREAU SA MA SCHIMB, DAR NU POT


VREAU_SA_MA_SCHIMB_D_61769.jpg"Vreau sa fiu mai slaba; sa fac mai mult sport; sa fiu mai curajoasa; sa fiu mai afirmativ; sa imi schimb jobul; sa mananc mai sanatos; sa fiu mai ordonat; sa fiu mai deschisa spre a incepe o relatie, dar... nu pot!" Sunt cuvinte pe care un psihoterapeut le aude frecvent in cabinetul sau si, probabil, pe care le-ai auzit si tu printre cei cu care interactionezi. Poate ca uneori ti-a fost dificil sa intelegi ce face sa fie atat de grea o schimbare, vazuta din exterior ca pe ceva la indemana. De ce este greu sa iti stabilesti un program regulat in care sa faci putin sport? De ce este greu sa incepi o dieta? De ce este greu sa iti depui C.V.-ul la alte companii? Uneori poti fi critic si judicativ la adresa acestor persoane dar daca esti sincer si atent in ceea ce te priveste, vei observa ca si tu ai dorinte de schimbare pe care le abandonezi cu dezamagire.

Ce se afla in spatele lui "nu pot"?

De cele mai multe ori sunt temeri cu efect mai puternic in mentinerea unor tipare blocante decat motivatia de a lua atitudine in vederea obtinerii schimbarilor dorite. Temeri care te impiedica sa actionezi in directia indeplinirii dorintelor care isi asteapta randul de atata timp. Iata cateva dintre ele:

>> Teama de a-ti asuma responsabilitatea pentru propria viata si pentru schimbare: A accepta ca sta in puterea ta sa te schimbi inseamna a recunoaste ca tot tu esti cel care a ales pana acum sa se mentina intr-o stare neplacuta. A da vina pe soarta, ghinion, mediu (familie, colegi, sefi, societate, sistem) sau pe gene elimina sentimentele de culpabilitate cu care te-ai confrunta in ceea ce priveste propriile tale alegeri. Beneficiile sunt legate si de relatiile cu ceilalti: cand localizezi cauza disconfortului in exteriorul tau si te autoetichetezi ca "victima", obtii grija, compatimirea, atentia celor din jurul tau. Constientizarea ca esti autorul propriei vieti vine si cu un sentiment inconfortabil de singuratate. A accepta ca tu esti responsabil de alegerile, deciziile din viata ta inseamna renuntarea la credinta si speranta ca exista altcineva care sa actioneze, sa te protejeze, in mainile caruia te poti abandona.

Nu sugerez ca tu esti responsabil pentru tot ce ti se intampla in viata; cu siguranta insa tine doar de tine modul in care alegi sa (re)actionezi in fata experientelor. Atitudinea ta, trairile si modul de a intampina conjuncturile vietii precum si deciziile asupra viitorului stau toate in mainile tale.

Asa cum afirma Fritz Perls, parintele gestalt-terapiei: "Fiecare simptom e alegerea noastra." In psihoterapie, primul pas in obtinerea schimbarii dorite de clienti este acceptarea propriei responsabilitati si pregatirea pentru actiunile adecvate.

>> Teama de a fi dezamagit: Atunci cand ai un nivel scazut al self-esteem-ului te astepti sa ai parte de esec in demersul tau spre o viata sau un aspect mai placut. Atata timp cat nu iti pui sperante prea mari nici dezamagirea ta sau a celor din jur nu va fi mare. Mentinerea intr-o stare de disconfort dar cunoscuta te protejeaza de un posibil esec ce ar intari si mai mult neincrederea in propriile capacitati.

>> Teama de necunoscut: situatia in care te afli de ceva timp iti este deja cunoscuta, ai un control asupra ei. Cei din jurul tau te cunosc in acest mod si stilul vostru de a interactiona are legatura cu stilul tau de viata din prezent. A face o schimbare atrage dupa sine aspecte indirecte la care va fi nevoie sa te adaptezi. Perspectiva unui stil de viata nou, chiar daca este dezirabil, atrage dupa sine trairi de anxietate, teama de a pierde controlul si de a intampina greutati de adaptare, teama de imprevizibil etc.

>> Teama de a renunta la alternative: orice alegere implica si o renuntare. Uneori, pentru a face o schimbare in viata ta e nevoie sa renunti la anumite aspecte ce aduceau confort, securitate sau placere.
Sigur ca iti doresti sa devii mai afirmativ in fata colegilor tai de servici dar nu e deloc usor sa renunti la siguranta pe care ti-o ofera un rol pasiv, lipsit de conflicte.

Vrei sa ai un stil de viata mai sanatos dar iti vine greu sa renunti la confortul si comoditatea cu care te-ai obisnuit, la placerile culinare si chiar la recunoasterea grupului de prieteni cu care imparti obiceiuri nu tocmai favorabile pentru organismul tau.
Asadar, schimbarile acelea pe care promiti, la fiecare inceput de an, ca le faci, nu sunt prea usor de realizat. Si acestea sunt doar cateva mecanisme ce tin de temerile tale ascunse in spatele lipsei de vointa si motivatie. Alaturi de ele pot sta asteptari nerealiste, conjuncturi nefavorabile, o structura de personalitate nerezonanta cu noile atitudini, un control slab al pulsiunilor etc.

Nu am scris acest articol pentru a te descuraja si a te face sa renunti la planurile tale. Nu vreau nici sa iti ofer justificari in fata cunoscutilor care te tot intreaba, critic : "Ce este atat de greu...?" Ceea ce am urmarit este sa te fac un pic mai constient de mecanisme ce te pot impiedica sa-ti urmezi dorintele si astfel, cunoscandu-le, sa poti actiona asupra lor, facandu-ti drumul catre un "nou tu" mai eficient si mai confortabil.



Psih. Oana Mihalcea

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 15711 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

PIROSTRIA: PENTRU ELE - VIS, PENTRU EI - COSMAR PIROSTRIA: PENTRU ELE - VIS, PENTRU EI - COSMAR
S-au dus timpurile cand, la intrebarea locuitorilor din Brobdingnag, - ...
RATIUNE SI NE-SIMTIRE RATIUNE SI NE-SIMTIRE
Dezvaluirea inseamna foarte multe: secrete, gesturi, dezgoliri fizice sau corporale, ...


SEX, SCANDAL SI ROCK N ROLL SEX, SCANDAL SI ROCK N ROLL
Scandalurile sexuale promoveaza un album nou mai abitir ca orice ...
VIATA CA UN BUFET SUEDEZ VIATA CA UN BUFET SUEDEZ
Multa lume sustine ca, fata de extremisme, exista astazi o ...


Alte articole despre Psihologie






« 1 2 3 4
Pagina 4 din 4


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri