Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CAND PIELEA STRIGA "AJUTOR!"
CSID - Floricele de porumb reduc riscul de boli cardiovasculare si cancer
EFECTELE NOCIVE ALE DIETELOR STRICTE
TIPURI DE MASAJ SI EFECTELE ACESTORA
10 STRATEGII PENTRU A PIERDE DIN GREUTATE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SAPTE PASI CATRE SLABIRE
CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Flexii concentrate
PRODUSELE APICOLE
STEROIZII ANABOLIZANTI - faci ce vrei, dar stii ce faci ?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » SUPER-ALIMENTE PENTRU SLABIT

SUPER-ALIMENTE PENTRU SLABIT


SUPERALIMENTE_PENTRU_72376.jpgExista cateva alimente care au dublu rol: ajuta la arderea grasimilor si sunt foarte satioase, asa ca vei consuma mai putine calorii.

1.Ouale taie pofta de mancare

Pe langa faptul ca este bogat in minerale (calciu si fier) si vitamine (A, B1, B2 si acid nicotinic), un ou contine 13% proteine, care iti ofera o senzatie de satietate pentru mai mult timp. Specialistii recomanda consumul de oua la micul dejun. Albuminele din compozitia oului sunt usor de asimilat de catre organism, spre deosebire de cele care se gasesc in carnea de vita sau fasole. Consumate dimineata, ouale taie pofta de mancare atat de mult incat pe parcursul zilei vei consuma cu 330 de calorii mai putin.

2. Nucile de pin lupta impotriva grasimii abdominale

Inlocuieste migdalele cu nucile de pin. Acizii grasi ce se gasesc in semintele comestibile continute de conurile unor anumite specii de pin au numeroase beneficii asupra organismului. Unul dintre cele mai importante este acela ca stimuleaza producerea hormonilor care te fac sa te simti satula, potrivit cercetatorilor coreeni. De asemenea, acestia lupta si impotriva grasimii abdominale.

3. Avocado contine acid oleic

Nu exista niciun motiv sa te temi atunci cand mananci grasimi, atata timp cat sunt sanatoase. Acidul oleic, un compus din avocado, din categoria grasimilor mononesaturate, poate determina organismul sa atenueze senzatia de foame. Mai mult, acest fruct contine fibre si proteine care te fac sa te simti satula mai mult timp.

4. Ciocolata neagra stimuleaza cresterea masei musculare

Inclusa in dieta zilnica, ciocolata neagra iti potoleste poftele si tendinta de a manca mai mult la urmatoarea masa, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Copenhaga. Compusii din ciocolata neagra incetinesc digestia si ajuta la mentinerea senzatiei de satietate pe o perioada mai lunga de timp. O bucata mica de ciocolata poate taia si pofta de mancaruri sarate, dulci sau grase. Mai mult, ciocolata neagra stimuleaza cresterea masei musculare la fel cum o fac sporturile intense, precum jogging-ul. Acest lucru se datoreaza unei substante numite epicatechina, care incarca organismul cu energie, conform unui studiu realizat la Universitatea Wayne din Detroit.

5. Branza contine acid linoleic conjugat

Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite se recomanda consumul de branza proaspata de capra sau branza feta ce contine acid lioneleic conjugat (CLA). Astfel, te vei simti mai satula si vei arde mult mai multe grasimi. Branzeturile obtinute din laptele animalele hranite cu iarba contin cel mai mult acid linoleic conjugat.

6. Portocalele se numara printre cele mai satioase fructe

Portocalele sunt bogate in vitamine (A, B si C), calciu, potasiu, magneziu, cupru, sulf si clor. Pe langa faptul ca ajuta la buna functionare a organismului, portocalele, datorita continutului mare de fibre, se gasesc in topul fructelor satioase, conform cercetatorilor australieni. Asadar, consuma portocale pentru a diminua pofta de mancare, dar si pentru a scapa de depozitele de grasime depuse inestetic pe abdomen, coapse sau fese.

7. Cartofii, mai satiosi decat o felie de paine alba

Desi au un continut mare de carbohidrati, cartofii sunt recomandati intr-o dieta deoarece sunt de 3 ori mai satiosi decat o felie de paine alba. Consumati cu moderatie, cartofii te ajuta sa consumi mai putine alimente bogate in grasimi, iar amidonul prezent in compozitia lor ajuta la arderea grasimii corporale.

8. Laptele degresat te mentine supla

Proteinele ce se gasesc in compozitia laptelui degresat te fac sa te simti mai satula decat bauturile care contin zahar. Mai mult, acelasi acid linoleic conjugat, prezent si in compozitia branzei, lupta impotriva depunerii grasimii. Un pahar cu lapte in fiecare zi este ceea ce ai nevoie pentru a te mentine supla si sanatoasa.

9. Somonul contine mai putine grasimi decat carnea rosie

Sursele slabe de proteine te pot ajuta sa te simti satula fara sa consumi prea multe grasimi. Cu toate acestea, femeile cu varste cuprinse intre 18-50 de ani nu isi iau nutrientii necesari din surse precum somonul. Insa, spre deosebire de carnea rosie, somonul contine mai putine grasimi si este bogat in proteine si acizi grasi omega-3, care aduc numeroase beneficii asupra organismului. Asadar, ori de cate ori ai ocazia consuma somon pentru a te mentine sanatoasa si supla.

10. Vinul impiedica stocarea grasimilor

Vinul contine un antioxidant gasit in coaja strugurilor numit resveratrol, care impiedica stocarea grasimilor. Potrivit unor studii, persoanele care consuma vin in cantitati moderate au mai putina grasime in jurul taliei spre deosebire de cei care consuma alte tipuri de bauturi alcoolice. Un pahar cu vin poate stimula arderea grasimilor pentru aproximativ 90 de minute.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50013 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

POPCORNUL CONTINE MAI MULTI POLIFENOLI CA FRUCTELE SI LEGUMELE POPCORNUL CONTINE MAI MULTI POLIFENOLI CA FRUCTELE SI LEGUMELE
Daca ai cumparat recent o punga de popcorn, s-ar putea ...
FRUCTELE IN EXCES INGRASA FRUCTELE IN EXCES INGRASA
Trebuie sa mancam fructe zilnic pentru a ne mentine sanatosi ...


8 REMEDII DELICIOASE PENTRU SANATATEA TA 8 REMEDII DELICIOASE PENTRU SANATATEA TA
Cu ajutorul alimentatiei inteligente poti lupta impotriva stresului, a migrenelor, ...
MURELE SI EFECTELE LOR BENEFICE MURELE SI EFECTELE LOR BENEFICE
Rubus Fruticosu, murul salbatic, murica sau rug; toate acestea sunt ...


Alte articole despre Nutritie






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 3 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii