Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ZAHARUL, PLACEREA NOASTRA VINOVATA
Video - Alimentatia si sanatatea parului
ALTE 8 SPORTURI CIUDATE
Ai nevoie de motive ca sa slabesti?
CU PASI MARUNTI SPRE KILOGRAMELE IN MINUS


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SEX SI SANATATE
Caracteristicile regimului hipocaloric echilibrat
RISCUL HIPONATREMIEI LA SPORTIVI
SOIA - ALIMENT-MEDICAMENT
CSID - Semntele e in reduc colesterolul
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de stretching » Stretching - antebrate - exercitii set 1
Ghidul exercitiilor de stretching

Stretching - antebrate - exercitii set 1


Stretching___antebra_4445.jpgPozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la latimea umerilor, genunchii usor indoiti

Pregatire = uniti-va mainile la spate cu degetele intrepatrunse. Indreptati bratele si rotiti mainile spre interior, astfel incat palmele sa fie orientate spre podea.

Executie si postura finala = ridicati usor bratele, in pozitia descrisa. Mentineti postura 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupa musculara vizata = biceps brahial, brahial

Stretching___antebra_71926.jpgPozitia initiala = in picioare

Pregatire = palmele lipite una de cealalata, in fata corpului, cu degetele orientate spre gat

Executie si postura finala = mainile se imping reciproc si se departeaza usor de corp pana cand se mai ating doar degetele. Mentineti aceasta pozitie 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupa musculara vizata = flexorii mainii



Stretching___antebra_61849.jpgPozitia initiala = in genunchi

Pregatire = asezati-va in genunchi pe podea sau pe o saltea. Aplecati corpul inainte si asezati palmele pe podea, in fata genunchilor, cu degetele orientate spre corp.

Executie si postura finala = lasati-va usor pe spate, cu bratele intinse (articulatia cotului in extensie). Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupa musculara vizata = flexorii mainii

Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 33324 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Articole din aceeasi categorie

Stretching - spate - exercitii set 2 Stretching - spate - exercitii set 2
Pozitia initiala = asezat pe podea sau saltea, cu picioarele ...
Stretching - spate - exercitii set 3 Stretching - spate - exercitii set 3
Pozitia initiala = culcat pe spatePregatire = culcati-va pe podea ...


Stretching - spate - exercitii set 4 Stretching - spate - exercitii set 4
Pozitia initiala = in picioare, talpile paralele, departate la o ...
Stretching - spate - exercitii set 5 Stretching - spate - exercitii set 5
Pozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la ...


Alte articole despre Ghidul exercitiilor de stretching






« 1 2 3 »
Pagina 2 din 3






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii