Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole TRENDURI PENTRU ANTRENAMENTELE ANULUI 2013
Voicu Doina
EXERCITIILE FIZICE, ALIATI DE NADEJDE IN LUPTA CU STRESUL SI DEPRESIA
LEZIUNILE MUSCULARE LA ANTRENAMENTE
MUSCULATURA TRUNCHIULUI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam EFECTELE BENEFICE ALE PORTOCALELOR
CONTROLUL GREUTATII SI AL STILULUI DE VIATA
Mass 20 (Scitec) - produs pentru crestere in greutate
Concentratele proteice
TREBUIE SA MERGEM LA CONTROL MEDICAL INAINTE DE A INCEPE SA FACEM ANTRENAMENTE?
Sunteti aici :: Antrenament » SQUASH-UL, UN SPORT IDEAL PENTRU COMBATEREA OBEZITATII

SQUASH-UL, UN SPORT IDEAL PENTRU COMBATEREA OBEZITATII


SQUASHUL_UN_SPORT_ID_29314.jpgDoi jucatori, doua rachete, un teren si o minge...nu, nu este vorba de tenis, ci de squash. Destul de putin cunoscut la noi in tara, squash-ul este o metoda dinamica de petrecere a timpului liber si in acelasi timp de mentinere intr-o forma de invidiat. Unul dintre motivele pentru care squash-ul este mai putin popular in randul romanilor este acela ca inchirierea unui teren costa destul de mult, incat nu toata lumea isi permite sa joace.

Cum a aparut squash-ul ?

Acest sport isi are originile in anii 1500, cand copiii de pe strazile Parisului se jucau lovind cu mingea de un perete. Cinci secole mai tarziu, squash-ul ajunge sa fie practicat in peste 188 de tari. Mai mult, squash-ul ajunge sa se gaseasca pe lista sporturilor care sa fie incluse in Jocurile Olimplice din 2012 sau, cel mai probabil, 2016.
Squash-ul s-a dezvoltat dintr-un joc numit raquets, joc care la randul sau provine din alte 5 discipline sportive. In secolul al XVII-lea, raquets a devenit foarte popular in Anglia, nascandu-se astfel squash-ul la Scoala Harrow din afara Londrei. La inceputul anului 1990 era 12 milioane de jucatori de squash la nivel global, iar astazi sunt in jur de 50 de mii de sali de joc.

Regulile de baza ale squash-ului

Desi ca structura este asemanator tenisului, squash-ul are cateva elemente diferite. Terenul este format din patru pereti. Cel din fata are o linie de out la inaltimea de 4.57 m, orice minge care depaseste acest semn de demarcatie fiind considerata in afara suprafetei de joc. Terenul are doua jumatati in partea posterioara. Se serveste dintr-o jumatate, iar mingea trebuie sa ajunga in jumatatea cealalta. In momentul in care se serveste, mingea trebuie sa loveasca peretele din fata peste un marcaj, indiferent de cati alti pereti a atins in prealabil.

Rachetele sunt mult mai mici si mai usoare, deoarece ritmul de lovire este mult mai frecvent ca in tenis. Insa, este bine de stiut ca o racheta prea usoara (sub 130 de grame) nu este nici pe departe cea mai buna alegere, pentru ca iti solicita prea mult incheietura mainii in timpul loviturilor.

Tipul de minge utilizat depinde de nivelul jucatorilor. Astfel, cei care joaca squash la un nivel avansat vor avea mingii de culoare galbena ce au o mobilitate mai scazuta, in timp ce incepatorilor li se recomanda o minge rosie sau albastra, ceva mai elastica, care va sari mai mult, dandu-i timp jucatorului sa ajunga la ea.

Un rol important in acest joc il are echipamentul, in special pantofii. Adidasii pentru alergat nu sunt buni atunci cand joci squash pentru ca nu ofera destula protectie laterala. Astfel, risti sa te accidentezi la glezna. Pentru a evita o astfel de situatie, cumpara-ti o pereche de pantofi sport speciali pentru squash. De asemenea, nu uita de ochelarii de protectie. Sunt extrem de importanti atunci cand joci squash.

Inainte de inceperea jocului este recomandata o sesiune de incalzire si streching, pentru evitarea accidentarilor.

Squash-ul imbunatateste starea generala de sanatate

Pe langa faptul ca este un sport relaxant si distractiv, squash-ul are o serie de beneficii asupra organismului. Alaturi de efectele pozitive imediate (tonifierea corpului la nivelul bratelor si picioarelor), squash-ul constituie una dintre cele mai bune practici pentru a combate sedentarismul si obezitatea. Intr-o sedinta de 30 de minute de joc, poti arde in jur de 600 de calorii spre deosebire de alergatul pe o banda sau in parc pentru care iti trebuie ceva mai mult timp pentru a arde cele 600 de calorii. De asemenea, practicarea acestui sport ajuta la mentinerea unei greutati normale, imbunatateste coordonarea, flexibilitatea si agilitatea, ajuta la eliberarea energiilor negative, te binedispune si te energizeaza.

Atentie ! Practicarea acestui sport nu este recomandata persoanelor in varsta sau care se confrunta cu probleme cardiace.



Sa recapitulam..
- Squash-ul este un sport sanatos.
- O ora de squash te ajuta sa arzi in jur de 1000 de calorii, ceea ce este cu 70% mai mult decat o partida de tenis.
- Dezvolta agilitatea si viteza de reactie.
- Poate fi jucat atat pentru relaxare, cat si pentru mentinerea in forma.
- Ajuta la dezvoltarea armonioasa a corpului prin complexitatea miscarilor si viteza lor.
- Squash-ul poate fi practicat atat individual, cat si in echipa.
- Ajuta la eliberarea stresului si a energiilor negative.
- Nu este recomandat persoanelor in varsta sau care au boli de inima.
- Squash-ul prezinta un grad scazut de accidentare si poate fi practicat indiferent de vreme.

Te-am convins sa practici squash vara aceasta ?



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 29806 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 9 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(23 Ianuarie 2014 06:55) Mihai Harhoi a spus

Si in BraÄov avem un teren de Squash in adevÄratul sens al cuvÃntului. Din MAI 2014 vor fi in total 3 terenuri la aceeaÄi locatie | We Play | str.Turnului nr.5.Ne gÄsiÄi si pe weplay.ro sau la 0721248008.Tot acolo veÄi gÄsi pentru moment 2 terenuri de badminton si din MAI vor fi 4.Pe lÃngÄ faptul ca exista terenurile avem si antrenori certificati in ambele discipline. | Keep Playin |

(29 Noiembrie 2013 16:35) George Nour a spus

Eu am fost in bucuresti prin vitan la o sala de squash , este super acolo au 3 terenuri bune , pret mic si personal de treaba te ajuta, joaca cu tine , iar vestiarele sunt curate poti sa faci dush sa te cantaresti ,chiar m-am distrat incercati si voi !

(5 Martie 2013 14:40) Cristian a spus

Locatia din Sema Parc se numeste Activ Squash si are doua terenuri de squash. Pentru mai multe informatii, puteti sa-i vizualizati site-ul: www.activ-squash.ro .

(13 Decembrie 2011 14:48) Gherbi a spus

Teren de squash nu de mult s-a deschis la Sema Parc,unde am fost si eu si este foarte fain,au si site,vestiare,dusuri..este chiar ok,pret acceptabil,nu este scump

(26 Septembrie 2011 16:52) Florin Macovei a spus

In Cluj s a deschis in cartierul Gruia primele terenuri de squash din oras pe str. Augustin Bunea nr. 1 www.squashcluj.ro

(15 Septembrie 2011 17:29) mihai a spus

Incercati pe str Carpatilor 93 la SquashBrasov ,au 2 sali , vestiare cu dusuri , parcare mare ,mingi si rachete incluse in pret,personalul e foarte amabi.Merita sa incercatil , www.squashbrasov.ro

(22 August 2011 15:17) Florin a spus

Buna,
In Brasov se joaca squash pe strada Avram Iancu
Site: www.squashpower.ro

(15 Iulie 2011 17:34) Elena a spus

In Bucuresti se poate juca squash la World Class Health Academy, la Hotel Class şi la Clubul Francez. Cluburi de squash mai exista si in Timisoara, Brasov si poate chiar si in alte zone

(15 Iulie 2011 11:05) bogdan a spus

dar unde jucam si noi in romania?


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri