Sunteti aici :: Sanatate » SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII
SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII
Sauna reprezinta o baie in doua faze, in care alterneaza o incalzire si o racire. Temperatura aerului in incaperea saunei este cuprinsa intre 80 si 120 grade, iar umiditatea relativa intre 5 si 15%. Pentru o sedinta se practica 1-3 sederi in sauna, cu o durata de 8-12 minute fiecare, in functie de obisnuinta si de toleranta fiecaruia. Faza de racire care urmeaza aplicarii de caldura trebuie sa cuprinda o sedere de 8-12 minute intr-o incapere cu aer proaspat si utilizarea in final a apei reci, urmand apoi o faza de repaus de circa 15 minute.
Deci, o serie completa de sauna cuprinde, in ansamblu, o faza de incalzire, una de racire si alta de repaus.
Efectele saunei
Faza de caldura
- Relaxare musculara si psihica
- Secretie sudorala
- Eliminarea reziduurilor
- Normalizarea presiunii arteriale
- Acumulare de caldura in corp
Faza de racire
- Saturatia in oxigen a sangelui
- Lucrul vaselor sanguine periferice
- Normalizarea temperaturii corporale
- Efect psihic de racire, stimulare
Sedinta completa de sauna
- Curatirea pielii si stimularea regenerarii celulare
- Lucru cardiac si de adaptare circulatorie
- Fortificarea sistemului imunitar
- Stimularea sistemului hipofizo-suprarenal
- Modificarea starii vegetative cu senzatie generala de buna dispozitie
Principalele indicatii ale saunei
- Forme usoare de hipertensiune
- Patologii coronare asimptomatice
- Pacienti postinfarct in faza de reeducare
- Astm bronsic
- Bronsita astmatiforma
- Contracturi musculare
- Leziuni musculare si ale partilor moi
- Patologii rahidiene de origine musculara
- Boli reumatismale
Contraindicatii
Absolute
- Boli inflamatorii acute interne (in special ficat si rinichi)
- Infectii generale febrile, virale sau bacteriene
- Infarct de miocard in stadiul acut
- Stare de decompensare cardiovasculara
- Tulburari severe ale circulatiei cerebrale
- Epilepsie
- Glaucom
- Boli sexuale
- Tumori
- Boli venoase cronice
Relative
- Patologii coronariene cu tendinta la dureri de repaus si la tulburari de ritm
- Stari postinfarct si post-miocardita
Dr. Serban Damian
Acest articol a fost vizualizat de 190130 ori.
Beneficiile consumului de CACAO
22 Aprilie 2024Desi ciocolata este un dulce iubit si foarte celebru in toata lumea, boabele de cacao, materia de baza a ciocolatei, nu sunt la fel de cunoscute. Stiai ca se pot consuma ca atare si au beneficii pentru sanatate?
Da, exact, pe langa pudra de cacao, de pus la prajituri sau din care poti sa prepari cacao cu lapte, exista si boabe de cacao simple, gata de savurat. Despre proprietatile nutritive ale boabelor de cacao, sub diferite forme, iti voi vorbi in acest clip.
Cum ne organizam corect mesele
18 Aprilie 2024Sari peste micul dejun, ciugulesti toata ziua, iar seara ti se face foame si “spargi” frigiderul. Nu reusesti sa te organizezi cu mancarea, sub pretextul ca esti ocupat si nu mai ai timp si de asta.
Poate mesele tale se reduc adesea la covrigi, biscuiti, dulciuri sau batoane de ciocolata, mancate pe marginea biroului, cu o sticla de suc alaturi, in timp ce lucrezi de zor. Daca ai o alimentatie dezordonata si iti lipseste un program regulat de mese, cresc sansele sa consumi frecvent produse prea calorice, cu grasimi, sare si zahar in exces, sarace in nutrienti.
In acest clip vei afla cum sa iti organizezi mesele!
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI
26 Martie 2024Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?
Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...