Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Adductia picioarelor la aparat
SAMPANIA
EXERCITII PENTRU MUSCHII FESIERI
FA SPORT PE PLAJA!
CSID - Fructele in cantitati mari pot fi mai periculoase decat dulciurile
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam CINE MI-A FURAT ADOLESCENTA?
ZOOTERAPIA
Regimurile de infometare
CONCURS FII IN FORMA
SPRINTURILE IMBUNATATESC PERFORMANTA AEROBA
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR » Ridicarea bratelor in lateral la cabluri
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR

Ridicarea bratelor in lateral la cabluri


Ridicarea_bratelor_i_62104.jpg

Este un exercitiu care izoleaza fiecare deltoid in parte si mentine o tensiune constanta in muschi pe tot parcursul miscarii.

Stand in picioare, pozitionati-va lateral fata de aparat. Apucati manerul cablului atasat scripetelui inferior, cu o priza in pronatie. Exista doua posibilitati: se foloseste bratul de aceeasi parte cu aparatul sau bratul opus (caz in care cablul este tras in diagonala). Cealalta mana poate fi pusa la sold sau va puteti tine de aparat. Inspirati si ridicati bratul la inaltimea umerilor cu o miscare constanta, mentinand cotul usor indoit. Rotiti incheietura mainii pana cand palma devine paralela cu solul. Expirati spre finalul miscarii si la coborarea bratului. Efectuati serii pentru ambii deltoizi. In cazul executiei in diagonala cablul poate fi tras prin fata corpului sau prin spate, solicitand astfel mai mult fasciculul anterior sau cel posterior. Exercitiul se poate efectua si simultan cu ambele brate, folosind ambele cabluri ale aparatului. In aceasta situatie, trunchiul este aplecat in fata, iar cablurile se incruciseaza. Aceasta varianta solicita in special fasciculul posterior al deltoizilor.

Ridicarea_bratelor_i_76959.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 4831 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri