Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole TOP 10 ALIMENTE CAPCANA
CE ESTE FOTOSENSIBILITATEA?
ANTRENAMENTELE IN TIMPUL SARCINII
MENTINEREA SCADERII IN GREUTATE
Exercitii pentru muschii oblici abdominali 1
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam PRAJITURA CU FRUCTE USCATE
CSID - Corp perfect in sezonul estival
CREATINA + CAFEINA - O COMBINATIE DE EVITAT?
RELATIA MAMA-COPIL SI OBEZITATEA
DERMATITA ATOPICA
Sunteti aici :: Invitati doctor.info.ro » Marian Tudorica (maratonist)
Invitati doctor.info.ro

Marian Tudorica (maratonist)


Marian_Tudorica_mara_41122.jpgMarian Tudorica este genul de om care dupa 8-10 ore de munca gaseste suficiente resurse pentru a iesi la antrenament, intr-o lume in care cei mai multi barbati s-ar tranti pe canapea la televizor, cu telecomanda intr-o mana si berea in cealalta. Si asta in conditiile in care munca lui nu este deloc usoara - comisar in cadrul Inspectoratului General al Politiei Romane, si mai mult decat atat cap de familie si tata a doi copii superbi de 6, respectiv 9 ani.

Auzindul cu ce pasiune vorbeste despre atletism si sport in general, realizezi ca prezenta sa pe terenul de sport, kilometri alergati cu ochii pe ceas, verificarile reusite si mai ales adrenalina dinaintea concursurilor sunt cele ce-l incarca fizic si psihic, oferindu-i si o alta imagine a vietii, in care aglomeratia, stresul banilor, rautatile celor din jur de multe ori ne coplesesc.

In ultimii 5-6 ani a alergat peste 20000 de kilometri si este convins ca acesta este doar inceputul "carierei"sale ca alergator.

Ai fost mereu o fire sportiva?

Da, inca de cand ma stiu mi-a placut sa fac sport. Preferam orice pedeapsa, decat sa nu ma lase sa ies afara. Zi de zi alergam, jucam fotbal. In viata mea nu cred ca a trecut o saptamana in care sa nu fac cel putin 3 zile de sport. Cat am fost pusti am jucat fotbal, desi am avut inclinatie mai mult catre atletism. In momentul cand am inceput liceul militar, a trebuit sa ma limitez numai la fotbalul de sambata si duminica, insa jucam cate 7-8 ore pe zi. Imi amintesc ca duminica seara eram rupt de oboseala; ma miscam ca un robot. La un moment dat am inceput sa trag de fiare, pentru ca eram cam subtirel. Capatand forta, am intrat in echipa de gimnastica si am facut cam 1 an. In scoala militara la Sibiu am revenit la prima dragoste, atletismul. Nu eram antrenat, asa ca am intrat cu greu in echipa, dar mi-am revenit. Dupa ce am terminat scoala militara, m-am lasat de atletism si am reluat fotbalul si tenisul de camp. Revenind in Bucuresti, in 2003 am reluat atletismul - am participat la Crosul Olimpic, mai mult ca sa imi masor fortele. Aveam cu 13 kg mai mult decat acum.

Cat alergi pe zi, saptamana, an?

In cursul unui an, doar vreo 25-30 de zile nu alerg. De regula alerg in fiecare zi. Media este de 10-12 km pe zi, in functie de concursurile pe care le pregatesc. Daca pregatesc un concurs scurt, volumul este mai mic si intensitatea mai mare. Daca pregatesc un maraton, media este undeva la 15 km zilnic, cu o zi de alergare lunga - 20 km. Media lunara este de 350 km pe luna, deci cam 4000 km pe an. In ultimii 5 ani am alergat in jur de 20000 km. S-au adunat... Uneori imi e greu, mai ales iarna cand e frig sau cand se aduna oboseala de la servici.

Iti place sa concurezi?

Da, sunt un om caruia ii place competitia. La mine, activitatea fizica se leaga de ideea de concurs. Trebuie sa imi creez obiective. Chiar si la antrenamente, daca nu am ceasul cu mine, imi lipseste motivatia. Sunt o fire matematica si imi place sa stiu clar ce am de facut. Acum nu mai pot face performanta, pentru ca nu ma mai pot ridica la nivelul atletilor tineri care fac fond si semifond. La concursurile de veterani (>35 ani), reusesc sa termin aproape de primele locuri. In general, concursurile cu premii mai mici, unde nu vin profesionistii le da celor ca mine sansa sa prinda podiumul. In acesti 5 am reusit sa urc cam de 10 ori pe podium, individual sau cu echipa.

Din cine este formata echipa ta?Marian_Tudorica_mara_1636.jpg

Victor Vlad, Stefan Oprina si Danut Cernat. Cu ei m-am cunoscut dupa acel prim cros si m-am revazut pe terenul de atletism. Mi-au dat sperante ca pot sa am rezultate bune in timp, cu toate ca la momentul respectiv nu eram cine stie ce. Performantele au aparut, evident la nivelul de neprofesionist, respectiv oameni cu servici, familie etc.

De ce ai inceput sa alergi maratoane?

Am considerat ca un alergator trebuie sa aiba cel putin un maraton la activ. Prima alergare pe distanta lunga am facut-o in 1993 la Sibiu, pe o distanta de 50 km. Am terminat in 4 ore si 10 minute. Primul maraton adevarat l-am facut in 2007 la Atena, unde in ciuda unei mici probleme musculare pe final, am reusit sa scot 3 ore 18 minute. In anii de dinainte de 2007 am participat de trei ori consecutiv la o cursa de 90 km in Franta (6 etape in 4 zile). Pe langa asta, o multime de crosuri. Este dificil sa pregatesti si curse lungi si scurte. Crosurile se pregatesc mult mai usor; se pot intretine si numai din activitatea zilnica. Maratonul trebuie pregatit cu cel putin 2 luni inainte, in care trebuie mult volum. Evident, se pierde viteza. Daca te ocupi numai de maratoane, nu e problema. Dar daca vrei si curse scurte si rapide, atunci e complicat.

Care este distanta pe care obtii cele mai bune rezultate?

Este o intrebare care ma preocupa si pe mine. Am destula viteza si rezultate bune la 200 metri. Asta ca fizic, insa ca temperament simt ca mi se potriveste mai bine maratonul. Il pregatesc in timp si sunt o fire care accepta suferinta. Imi place sa adun kilometri si sa imi vad simplu de treaba. Sufleteste sunt mai aproape de maraton. La cursele scurte apare lipsa aerului, lucru care nu se intampla la maraton.

In continuare te gandesti sa te pregatesti pentru maraton sau pentru crosuri?

Avand in vedere ca am acumulat 2 maratoane (Atena si Barcelona), plus o cursa montana de 30 km in Japonia, extrem de dificila, cu panta ucigatoare, o sa continui cu maratoanele. Facand o paranteza despre Japonia: am avut ocazia sa vad cum abordeaza ei activitatea fizica. O ora pe zi este dedicata miscarii, si odata pe saptamana sau luna merg la cate un concurs si se intrec cu ei insisi. Dau totul, ca sa isi cunoasca adevarata valoare.

Care este palmaresul tau?

Au trecut 6 ani cu peste 20.000 de kilometri alergati, pe canicula sau ger, pe ploaie sau pe zapada, cu antrenamente in care pulsul iti sare de 190, iar aerul este din ce in ce mai putin, 6 ani in care am alergat peste 100 de curse, din care 3 maratoane si 3 supermaratoane de 92 de kilometri. Binenteles, am avut si multe satisfactii ca urmare a rezultatelor obtinute. Dintre acestea as putea aminti: locul I in anul 2005, respectiv, locul III in 2007 pe echipe la Supermaratonul Normandiei pe distanta de 92 de km , locul II la Semimaratonul orasului Sfantu Gheorghe 2006, Locul III la echipe si locul IV la individual la Crosul Politiei din Zagreb in 2006, locul I la Maratonul DHL (Stafeta) in anii 2005, 2006 si 2007, locul I la proba de 200 m si locul III la 800 m la Campionatul National de Veterani in 2007, Locul II la Campinatul National de Orientare Sportiva al MIRA in 2006, locul I la Campionatul National de alergare pe sosea (peste 35 de ani)- proba de 20 km ÃïÃïï" Pitesti 2007. Deasemeni, tot la capitolul realizari as vrea sa mantionez participarea la cateva eveninente sportive unde in conditiile prezentei a catorva mii de alergatori, veniti din toate colturile lumii, multi dintre ei sportivi de performanta de talie mondiala, evident, nu mergi pentru a ocupa un loc pe podium. Mergi pentru grandoarea evenimentului, pentru spiritul de lupta si totodata de prietenie al alergatorilor, pentru atitudinea miilor de spectatori care te incurajeaza pe tot traseul si nu in ultimul rand, pentru a obtine un timp cat mai bun, fixandu-ti asfel nivelul performantei in plan personal. In acest sens, marturisesc ca am fost fericit sa alerg Maratonul de la Atena in 2007, Maratonul Montan de la Kyoto (Japonia) si mai ales Maratonul de la Barcelona in 2008, unde am alergat cei 42,2 de kilometri in 3 ore si 11 minute. Glumind, colegii mei, majoritatea mai tineri decat mine, au spus ca la probele sportive cu acest rezultat pot lua nota 10 alergand cate 1000 m pentru fiecare dintre ei .

Marian_Tudorica_mara_97519.jpgCe inseamna pentru tine maratonul?

Orice cursa este frumoasa, dar proba de maraton o consider regina atletismului. Limitele organismului intinse la maxim, perioada de pregatire, evaluarea corecta a capacitatii fizice, starea euforica de la start, placerea primilor 10 kilomeri, concentrarea, incurajarile spectatorilor si chiar ale alergatorilor de langa tine, oboseala care incet, incet se instaleza in picioare, in brate, in tot organismul, kilometrul 35, epuizarea, lupta cu ceasul, placerea de a bea apa, zeama bucatilor de portocala, impulsurile psihice care-ti comanda picioarele pe ultimii kilometri, bucuria finish-ului, mangaierea soarelui, medalia de participare... Asta inseamna pentru mine maratonul...

Ce strategie de antrenament ti-ai stabilit pentru urmatoarele maratoane?

Mi-am rezervat 4-5 luni de pregatire pentru fiecare maraton. Pana acum nu am reusit sa cobor sub 3 ore, datorita unor probleme tehnice si de pregatire, si vreau in scurt timp sa cobor sub acest prag. Avand in vedere ca in urmatoarea perioada vor fi cateva crosuri care sunt importante pentru mine, voi schimba tactica pe cros, astfel incat sa odihnesc organismul si sa refac viteza. Dupa ce termin cu crosurile revin la pregatirea de maraton. Pregatirea stricta pentru maraton incepe cu 2 luni inainte, tinand cont ca am o pregatire continua si mii de kilometri alergati. Voi face in principal volum - kilometri cat mai multi; apoi, alternante de tempo, atat in cadrul antrenamentului, cat si de la un antrenament la altul. Sunt importante antrenamentele cu un tempo sub cel de maraton, cu datorie de oxigen, pentru a te obisnui cu senzatia ce apare pe ultimii kilometri din cursa. De asemenea, sunt importante antrenamentele cu diferenta de nivel. Din pacate, in Bucuresti nu prea avem zone cu panta.

Atunci cand stabilim un obiectiv, trebuie sa stim de unde plecam. Un alergator de maraton trebuie sa aiba ceva ani de alergare. Cand cobori sub 4 ore, deja incepi sa iti creezi obiective. Nu mai faci "jogging". Iti evaluezi viteza si in functie de asta in personalizezi antrenamentul. Antrenamentele scurte trebuiesc facute la o viteza mult mai mare. Alergarea in timpul maratonului trebuie sa fie o miscare fireasca la o anumita viteza. Nu trebuie sa fii prea lacom, pentru ca risti sa intrii in oboseala - atat distanta, cat si tempoul nu trebuie sa fie prea mult fata de cat poti duce. Daca te supraevaluezi, risti ca dupa o perioada de antrenament sa obosesti si sa nu mai ai rezultatul dorit. Organismul trebuie "calit" si obisnuit treptat cu efortul.

In cadrul unei saptamani, ce tipuri de antrenament faci?

Un factor important este serviciul: daca vin prea obosit, sunt nevoit sa imi schimb antrenamentul. In interval de o saptamana trebuie sa alternezi antrenamentele de volum, de rulaj (pe distante lungi, de exemplu 15-18 km) la tempo de maraton cu antrenamente cu intervale, de exemplu pe 400 m sau 1000 m la care dai totul - acestea iti asigura progresul. De asemenea, este important fartlek-ul - un antrenament in care alternezi viteza de alergare incercand sa corectezi miscarea bratelor, a pasilor (lungime si frecventa) si a respiratiei. In timpul curselor de maraton trebuiesc evitate ruperile de ritm, insa trebuie sa fi obisnuit cu ele. Fartlek-ul are un efect bun si asupra psihicului, pentru ca bucatile rapide iti dau o satisfactie deosebita.

In principiu, dupa un antrenament greu, trebuie sa alternezi un antrenament mai usor, de revenire. De asemenea, trebuiesc alternate antrenamentele de viteza, cu cele de rezistenta. Sunt momente in care te intrebi de ce faci asta si iti vine sa te opresti, insa la finalul unui antrenament esti fericit. Ca sa rezisti la antrenamente si maratoane trebuie sa ai un psihic puternic, sa iti creezi o stare psihica placuta, motivatii, obiective.

Pe tine ce te motiveaza?

E un paradox. Ne plangem ca in Romania nu se pune accent pe sport, ca nu sunt multi alergatori care fac acest lucru ca un hobby (trebuie sa se inteleaga ca noi facem acest sport la nivel de hobby), dar pe de alta parte, in subconstient, ne bucura ca suntem perceputi ca niste exceptii, ca "anormali". Cand ii spun cuiva ca am alergat 42 de kilometri cu 4 minute pe km, si el imi spune ca el nu ar putea sa tina acest ritm nici jumatate de kilometru, chestia asta ma face sa ma simt bine. Totodata, nefiind foarte multi alergatori, scade concurenta si sunt sanse sa prindem podiumul. Nu in ultimul rand: starea de sanatate, kilogramele pe care le tin pe loc, usurinta cu care ma misc. La 36 de ani ma simt tanar. Eu vreau sa am aceeasi stare de spirit, aceleasi kilograme si acelasi mod de a ma misca si la 55 sau 65 de ani. Numai ca acest lucru trebuie intretinut. Cu cat treci de 30 de ani, miscarea devine si mai importanta. Concurez umar la umar cu adolescenti, sunt in echipament sportiv... toate acestea ma fac sa ma simt fericit. Modul meu de viata se bazeaza pe aceste principiiÂ- miscare, hrana sanatoasa, eliminarea situatiilor care genereaza stres. Ecoul sufletesc pe care mi-l da castigarea unui concurs, ma motiveaza si ma face fericit. Aceasta atitudine am reusit sa o transmit si familiei mele si in special copiilor.

Ai vrut vreodata sa renunti?

S-a intamplat uneori sa am sentimentul ca irosesc prea multa energie si timp si pierd pe latura materiala, in sensul desfasurarii unor activitati care sa imi aduca castiguri mai mari. Insa in interiorul fiecaruia exista acel "ceva", si daca iti place ce faci, nu poti nega asta.

Ce ai sfatui un incepator care s-ar gandi sa participe la un maraton?Marian_Tudorica_mara_62684.jpg

Depinde ce fel de viata a avut pana in acel moment, de conditia fizica. In primul rand, acea persoana trebuie sa aiba o perioada de acomodare cu alergarea. Dupa 2-3 luni trebuie sa isi faca o verificare pe 10-20-25 km. De aici poate incepe antrenamentele propriu-zise, care se vor baza in principal pe volum. Sunt importante si antrenamentele de forta, cele care includ sarituri -Â iti dau posibilitatea sa alergi mai usor. Antrenamentele pentru maraton trebuiesc privite ca o relaxare si nu ca pe o datorie. Cand devine o datorie, esti deja pe cale de a renunta. Daca nu ai bucuria alergarii, satisfactia antrenamentelor reusite... nu sunt sanse de reusita. Ca incepator, si nu numai, e bine sa iti monitorizezi strict activitatea, astfel incat sa observi progresul. Pasii cu care progresezi trebuie sa fie miciÂ- daca incerci sa faci pasi mari, risti sa te impiedici.

De ce crezi ca miscarea sportivaà "de masa" à este mai slaba in Romania, comparativ cu ce se intampla afara?

In lumea asta, totul se face pe bani. La noi in tara, in perioada de tranzitie, produsul intern brut a fost foarte mic, iar banii alocati pentru sport au fost putini. Nu premiile sunt importante, ci a crea centre, spatii de antrenament, publicitate, sa pregatesti oameni.

Nu ne trebuiesc neaparat stadioane de alergat, ci macar zone de alergare. De exemplu, in Budapesta exista insula Margareta, care are 5 km in perimetru - in fiecare dupa-amiaza, peste 5000 de oameni alearga in jurul acelei insule, oameni de toate varstele, oameni cu handicap fizic. Este necesar ca oamenii sa inteleaga ca nu cat de tare alergi este important, nu pe ce loc iesi, nu ca te-a intrecut un prieten.

Crezi ca o sa se intample si la noi sa avem maratoane mari, ca afara?

In mod sigur. Incet-incet vom ajunge si noi la acel nivel. Vin in tara straini care aduc experienta lor de acolo; romanii pleaca la concursuri afara. In plus, se va descoperi ca aceste concursuri reprezinta oportunitati de a castiga bani. Cu timpul se va crea o moda, un trend. Pentru multi romani este o ciudatenie ca la marile maratoane, in ciuda unor taxe substantiale, locurile se epuizeaza cu cateva luni inainte. Foarte multi nu inteleg placerea ÃïÃïï" dai 50-80 euro ca sa alergi 42 de kilometri... De ce? Pentru ca nu au participat la astfel de momente. O singura data in viata daca participa, vor intelege. Alergarea, alaturi de inot, reprezinta un sport complet, in care folosesti majoritatea muschilor, tendoanelor, articulatiilor, circulatia este activata, inima bate altfel...

De ce crezi ca oamenii isi schimba perspectiva asupra vietii in momentul cand participa la un maraton?

Maratonul este o cursa care tinde sau chiar depaseste limitele normalitatii fizice. Faptul ca te duci spre limita, ca intampini senzatii extraordinar de intense, dar placute... Senzatiile sunt amestecate, mai ales dupa ce treci de 28-30 km. Numai faptul ca te gandesti ca ai alergat 42 de kilometri... 3-5 ore... Unora le e greu sa stea 3 ore sau sa faca o activitate statica atata timp. Unii cred ca te-ai putea plictisi atatea ore. Insa in timpul unui maraton nu ai nicio secunda de plictiseala. Preocuparea principala este timpul. Astepti kilometrul sa te uiti la ceas. Vezi oameni care sufera pe langa tine si constati ca este o chestie comuna. Asta te motiveaza sa continui. E o dorinta de a demonstra ca poti face lucruri mai bine decat altii. Este un Everest al tau personal.

Cum se impaca pregatirea pentru maratoane cu viata de familie si viata profesionala?

Incerc sa fiu foarte exact in ceea ce fac si sa utilizez la maxim timpul, imbinand activitatile de servici cu cele de familie, facandu-mi planificari atat pe termen scurt cat si pe termen lung, binenteles, avand grija sa-mi fixez ,,fereastra pentru sport". Totdeauna, atat antrenamentele cat si concursurile se desfasoara in timpul liber, renuntand uneori la filme, vizite si alte placeri. Incerc sa alerg zilnic, chiar daca ma intorc de la servici seara tarziu sau plec in misiune pentru mai multe zile. La servici ma straduiesc sa imi fac treaba cat mai bine, totdeauna avand o relatie foarte buna atat cu sefii cat si cu colegii.

In privinta familiei, marturisesc ca sunt fericit ca am o sotie intelegatoare si doi copii, o fata si un baiat, cu ale caror rezultate atat la invatatura, cat in sport ma mandresc. Ne sprijinim reciproc si gasim timp pentru tot ceea ce ne propunem.

Eu am trecut de la tenis la atletism din mai multe motive, printre care si familia. Am doi copii si am realizat ca si ei trebuie sa faca sport, iar acest lucru nu se putea intampla privindu-ma pe mine cum joc tenis. La atletism e mai simplu: se pot antrena odata cu mine. Le fac programul dinainte si ei stiu ce au de facut. Imbin joaca cu programul de alergare. Chiar am participat impreuna la concursuri si am fost premiati ca familie. Baietelul meu a alergat un cros de 4 km la 4 ani. Initial nu am fost de acord, pentru ca am considerat ca este prea mult pentru el, insa isi dorea acest lucru si l-am lasat sa incerce. Apoi au fost concursuri in care nu l-am lasat sa alerge pentru ca ploua si a stat suparat in masinaÂ- e ceva ca un copil de 5 ani sa planga pentru ca nu poate alerga prin ploaie la un concurs... Iarna, amandoi copii merg la inot.

Cum iti vezi viitorul, apropo de activitatea sportiva? Ce planuri ai?

Daca in 36 de ani nu a existat saptamana in care sa nu fac sport, este putin probabil sa ma schimb de aici inainte si sa duc o viata sedentara. Am ajuns la un anumit nivel si vreau sa mi-l imbunatatesc. Vreau ca la 55 de ani de ani sa alerg la fel de bine. Vreau sa arat ca varsta este o stare de spirit. O sa particip in continuare la concursuri, dar de placere, fara stres, fara resentimenteà - atat crosuri, cat si maratoane. Vreau sa alerg cat mai multe maratoane, atat cele mari, renumite, unde mergi mai mult pentru placerea spectacolului, cat si din cele mai mici, unde ma pot clasa printre primii si sa imi satisfac pofta de victorie.



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 12229 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 6 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(22 Septembrie 2012 15:13) surlea gheorghe a spus

bravo marian esti un exemplu pentru toti.....si eu sunt alegator de maraton si stiu ce inseamna sa alergi 42 km....am 23 de ani si anu trecut am alergat 2h26 la maraton...bafta in continoare si mult succes

(28 Februarie 2012 14:16) MITREA MARIUS CATALIN a spus

ma bucur ca am citit despre tine MARIAN esti un exemplu si o motivatie pentru mine si eu alerg nu asa mult dar o fac aproape zilnic minim 5 km sper sa ajung si eu la cros si maraton pe viitor am 33 ani si viiata abia incepe,bafta si faceti sport o sa simtiti ca va mai nasteti odata

(5 Aprilie 2011 21:52) tudosa a spus

ma bucur sa iti citesc articolele sunt foarte frumoase si tentante pentru cineva care face sport cu respect si jos palaria ( ne intalnim la campionatul national de veterani ) tudosa nic

(31 Iulie 2010 23:51) irina cristina a spus

Esti de admirat Marian, te felicit, bafta in continuare.

(4 Mai 2010 20:45) purcarea adriana a spus

cel mai tare conasu:)))))))))))))))

(8 August 2009 14:29) - a spus

Bravo Marian!



Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri