Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole VITAMINA C, UN REMEDIU MIRACULOS
SUPA DE CEAPA GRATINATA
ANTRENAMENTELE: DIMINEATA SAU SEARA?
VARA ACEASTA ALEGE SNORKELING
DA JOS BURTA! editia 2007
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta

Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Ecuatia slabirii. Ghid de nutritie si antrenament pentru o viata de calitate Fierbinte
Noua carte a  doctorului Șerban Damian poate deveni un aliat perfect, un ”prieten” apropiat,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam EXERCITII PENTRU UMERI FRUMOSI
SUFERI DE TICURI NERVOASE?
DIETA BERNSTEIN, RECOMANDATA DIABETICILOR
Cardio Health (Forever Living Products)
DISCROMIILE CUTANATE - LENTIGO SOLAR SI MELASMA
Sunteti aici :: Sanatate » INSOMNIA, TRATAMENTE NATURISTE

INSOMNIA, TRATAMENTE NATURISTE


INSOMNIA_TRATAMENTE__97341.jpgInsomnia este cea mai frecventa si grava tulburare a somnului, o boala ce nu trebuie neglijata. Ea apare ca urmare a unor probleme mai adanci, in principal probleme de ordin emotional.


Principalele cauze ale insomniei sunt :


- tensiunea de peste zi
- oboseala psihica
- utilizarea frecventa a unor substante cu efect excitant


Daca si tu suferi de insomnie, trebuie sa stii ca medicina naturista face minuni. Pentru a te convinge de acest lucru, voi trece in revista cateva dintre aceste remedii :


Plantele


Valeriana : se ia o lingurita rasa cu 15-30 de minute inainte de culcare, cu putina apa. Tratamentul trebuie sa dureze 3 saptamani, urmat de o pauza de 4-5 zile. Este recomandata persoanelor care adorm greu sau care au un somn extrem de usor, fiind treziti la orice zgomot sau miscare.

Sunatoarea : se ia cate o lingurita de tinctura de 4-6 ori pe zi. Este recomandata in special persoanelor deprimate, nelinistite, care adorm greu sau se trezesc din cauza framantarilor in toiul noptii.

Sulfina : actioneaza ca un somnifer mai bland. Se iau 1-2 lingurite de pulbere cu putina apa, inainte de culcare. Se administreaza persoanelor care sufera de insomnie in urma unor probleme emotionale gen divort, pierderea persoanelor dragi.

Baile terapeutice

Baile calde sunt recunoscute pentru efectul lor relaxant, iar cand sunt facute inainte de culcare, sunt un somnifer excelent. Efectul este, insa, cu atat mai mare atunci cand baile sunt facute cu extracte din plante.

Baia dureaza intre 20 si 30 de minute dupa care este bine sa te tamponezi cu un prosop si sa te odihnesti la loc calduros timp de o jumatate de ora.

Plante cu un efect deosebit atunci cand sunt folosite sub forma de bai sunt :

Tei : baile cu aceste plante reduc starile de agitatie, neliniste si induc o stare de confort, favorizand aparitia viselor frumoase. Este recomandat ca somnifer chiar si pentru copii.

Lavanda : are un efect linistitor si datator de optimism, fiind recomandat in special persoanelor triste, depresive.


Exercitiul fizic

Persoanele care sufera cel mai des de insomnii sunt cele care duc o viata sedentara sau semi-sedentara, lipsita de sport sau exercitii fizice. De aceea, unul dintre cele mai bune somnifere este exercitiul fizic intens.

Iti recomand ca in fiecare seara sa alergi in aer liber timp de 15-20 de minute, facand si cateva exercitii de gimnastica simple. Poti, de asemenea, sa faci o plimbare cu bicicleta sau cu rolele. O sa observi apoi faptul ca adormi mult mai usor, ca nu te mai trezesti in timpul noptii, iar dimineata te simti intr-adevar odihnit.


Alimentele

Sunt impartite in 2 categorii :

-cele care favorizeaza insomnia

-cele care au un efect benefic asupra somnului

Astfel, ca si elemente contraindicate avem: cafea, bauturile de tip "cola", ciocolata, branzeturile fermentate, bauturile acidulate, conservele, carnea (consumata seara).

Este recomandat ca ultima masa sa fie servita cel tarziu la ora 20.00 si sa contina alimente precum: lapte cald, nuci, fructe, salata verde, suc de orz verde.


Aerul

Joaca si el un rol important in tratarea insomniei. Intotdeauna inainte de culcare, camera trebuie aerisita deoarece creierul trebuie oxigenat in timpul noptii. Temperatura aerului trebuie sa fie si ea de maxim 21C.


Exercitii de relaxare

Exercitiul 1 : stai pe pat, intinsa pe spate si asculta o muzica linistitoare cu sunete din natura.

Exercitiul 2 : in aceeasi pozitie, inspira adanc de 10 ori si apoi lasa aerul sa iasa fortat. Inchide apoi ochii si gandeste-te la ceva frumos.



Iuliana Moraru

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 33557 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 4 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(4 Octombrie 2014 23:33) Cristina a spus

Melisa, Lavanda si Valeriana sunt plantele cele mai indicate in problemele ce tin de insomnie, se poate de folosit toate pe rind insa am gasit pe internet Pax+ forte, pe care il folosesc si eu de ceva timp si are efecte foarte bune, dorm mai bine de cind iau Pax+ forte!

(21 Martie 2013 11:04) corina a spus

Acum 4 ani am suferit o depresie, cel putin asa credeam eu. Am divortat si am avut senzatia ca toata lumea mi s-a clatinat si urmeaza sa se destrame. Parca mergeam din rau in mai rau in fiecare zi. Am tinut-o asa pana acum un an cand la recomandarea unei prietene am fost la o serie de sedinte de coaching cu Anne de la Centrul Armonia (prietena mea saraca imi tot spunea de luni de zileÃÃâÃ) In timpul sedintelor, ce pot sa spun M_AM DESCOPERIT. Am reinvatat cine sunt, ce sunt si cat de frumoasa sunt, am invatat cum sa fac fata diverselor situatii si cum sa ma privesc. Evident ca nu era depresie in adevaratul sens al cuvantului, ci doar uitasem cine sunt. Sunt mandra de mine pentru pasul facut. De multe ori depresia o confundam cu gandirea negativa, o imagine despre noi dezastruoasa, etc...

(18 Ianuarie 2013 10:24) POP GHEORGHE a spus

BUNA ZIUA VA ROG FOARTE MULT AJUTATI-MA DACA SE POATE DE CAT VA TIMP NUMAI POT SA DORM DACA MA CULC IN PAT MA INCARC CU O ENERGIE ELECTRICA FOARTE MARE DACA FAC CONTACT CU METALE SE PRODUCE UN ARC ELECTRIC VA ADUC LA CUNOSTINTA CA NU AM PROBLEME FAMILIALE SAU DE ALTA NATURA CARE SA MA PUNA PE GANDURI POT SA ZIC CA DUC O VIIATA NORMALA SI AM TOT STRICTUL NECESAR ACEASTA MI-SE INTAMPLA MAI DE MULT DAR ACUM DE DOUA LUNI SA ACCENTUAT SI CONTINUA SA SE ACCENTUIEZE MAI TARE AM VARSTA DE 66 ANI SI SANT PENSIONAR VA MULTUMESC CU STIMA POP GHEORGHE 0724037775 ***

(2 Februarie 2011 11:03) ludusan cosmin a spus

Buna ziua. as avea si eu o intrebare daca sunte-ti amabil sa-mi raspundeti. bunica mea sufera de insomnie,adoarme foarte greu si se trezeste noaptea adica pe la 2-3 si nu mai pote nici cum adormi ce se ar putea face. si foarte greu respira din cauza nasului si a gatului pestru ca i se usca foarte tare,daca nu respira pe nas si respira pe gura se oboseste foarte tare. astept daca se poate un raspuns. multumesc mult



Noutati
28 Noiembrie 2017
Ecuatia slabirii. Ghid de nutritie si antrenament pentru o viata de calitate
Noua carte a  doctorului Șerban Damian poate deveni un aliat perfect, un ”prieten” apropiat,

20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri