Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole TREBUIE SA MERGEM LA CONTROL MEDICAL INAINTE DE A INCEPE SA FACEM ANTRENAMENTE?
VEGETARIENII SI APORTUL DE PROTEINE
STRUDEL CU MERE
TINERII SI PUBLICITATEA ALIMENTARA
OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta

Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam BUDINCA CU BRANZA
DA JOS BURTA! editia 2010
SOMNUL - VERIGA SLABA ?
Stretching - gat - exercitii set 2
CSID - Gustarile in parc si riscul de obezitate
Sunteti aici :: Sanatate » GIMNASTICA SEXUALA

GIMNASTICA SEXUALA


GIMNASTICA_SEXUALA_84412.jpgLa o prima lectura am putea gasi exercitiile de gimnastica sexuala ...amuzante! Insa exersarea musculaturii din zona genitala este mai mult de atat.


Un anumit numar de femei au o nevoie reala , cum ar fi, de exemplu, depasirea situatiei de a nu avea deloc orgasm dupa nastere.In sfarsit, gimnastica sexuala poate ajuta femeile sa-si traiasca viata armonios din toate punctele de vedere.


Femeile care urmeaza sa nasca


Nasterea intinde toata musculatura din jurul vaginului si o buna exersare a musculaturii permite recuperarea rapida a tonicitatii vaginale si o mentinere a senzatiilor de placere sau chiar sporirea lor. Se stie ca exista (pe langa alte inconveniente) sanse ca , dupa mai multi ani, sa aibe loc o slabire a tonicitatii musculaturii perineale care poate culmina cu aparitia incontinentei urinare , mai ales la femeile care au avut mai multe nasteri pe cale naturala.Acesta este unul din motivele care incurajeaza femeile sa faca o reeducare perineala imediata.

Avem tendinta de a ne forta prea tare

...atunci cand mergem la toaleta!Afirmatia poate parea triviala la prima vedere, insa acest efort este exact inversul a ceea ce este bun pentru corpul nostru.A forta prin impingere este o miscare gresita si normala, impingerea trebuie insa sa se desfasoare de la sine, fara ca noi sa incercam sa o augumentam la maxim, ceea ce determina o intindere a fibrelor musculare in sens gresit.

Tendinta de a ne plange de un penis prea mic


Daca incercati sistematic prea putine senzatii, acest lucru nu se datoreaza neaparat marimii penisului partenerului. O insuficienta a musculaturii vaginale poate fi de asemenea cauza acestei probleme.

Peretii vaginali se ating in mod normal. Daca musculatura peretilor vaginali nu este tonifiata si se relaxeaza foarte usor, atunci si senzatiile voastre sunt mai reduse.

Chiar daca nu aveti vreo problema deosebita legata de viata sexuala puteti de asemenea beneficia de pe urma acestor exercitii.Prin urmare, este important sa aveti o atitudine deschisa pentru o mai buna cunoastere si manipulare a propriului corp.

Putem practica gimnastica sexuala si pentru urmatoarele motive :

1.Femeile care doresc sa-si controleze mai bine orgasmul

Femeile au, in mod natural, o musculatura mai slab dezvoltata decat barbatii, acest lucru fiind valabil in tot corpul.Putem face aceeasi paralela si in plan sexual : barbatii au ,in general, orgasm mai repede decat femeile.Pentru a ajunge la o functionare similara, o femeie are nevoie de exersarea musculaturii...ceea ce nu contrazice absolut deloc faptul ca exista uneori si blocaje psihologice.

2.Femeile care au mai putine senzatii vaginale

In interiorul vaginului exista o zona foarte putin sensibila, mai ales la debutul vietii sexuale.Pentru a compensa acest "deficit" este nevoie efectiv de practica sexuala , "sensibilzarea" acestei zone dobandindu-se prin experienta.Gimnastica sexuala permite accelerarea acestui proces.

3.Femeile care doresc sa simta mai multa placere

Cand totul merge bine , ne dorim ca acest lucru sa nu regreseze, ba din contra!Si gimnastica sexuala are intotdeauna un efect pozitiv!


Partenerul vostru va fi incantat daca stiti sa practicati acest tip de "mangaiere interioara" , un masaj vaginal al penisului (pare destul de tehnic dar in practica acest masaj este chiar tandru, duios)

Antrenamentul propriu

Sunt exercitii pe care le puteti face singure si sunt foarte simple.Poate o sa va surprinda, pe unele le practicati chiar fara sa stiti.

Incepeti prin a face 2 teste:

-Cand urinati, stiti sa opriti jetul urinar, nu? Inseamna ca stiti deja cum se lucreaza musculatura implicata in acest tip de gimnastica


-Daca introduceti un deget in vagin, stiti sa contractati musculatura in jurul acestui deget? Daca da, inseamna ca stiti exact gestul pe care trebuie sa-l faceti practicand gimnastica sexuala.


Cum facem?


Strangeti musculatura vaginala timp de 5 secunde, apoi relaxati incet si reincepeti.

Muschii care se contracta sunt cei ai perineului.Repetati acest gest de 10-15 ori succesiv.Apoi faceti o pauza de 1-2 minute si reincepeti.

Regula de baza - exercitiile trebuiesc facute de fiecare data in acelasi moment pentru o adevarata regularitate.Dupa ce veniti de la servici(sau chiar la locul de munca!), dupa ce v-ati spalat pe dinti, in mijloacele de transport in comun...Daca practicati gimnastica in acelasi moment veti fi mai perseverente.Si acest lucru este important deoarece regularitatea conteaza cel mai mult..daca doriti sa obtineti rezultate concrete.

Fiti perseverente

Scopul aceste gimnastici sexuale este acela de a tonifia musculatura vaginului.Ca pentru orice alt grup muscular , rezultatele nu se fac simtite imediat.Asa ca, inarmati-va cu putina rabdare : sunt necesare 3-4 saptamani pentru a observa rezultatele.

Pentru rezultate mai rapide

In loc sa faceti 4-5 serii de exercitii pe zi, faceti de trei ori mai mult!Intre 10 si 30 de serii , rezultatele se vor simti inca din a doua saptamana.Insa acest lucru necesita un plus de energie si de motivare.Mai ales ca exercitiile trebuie continuate, deci nu incetiniti ritmul dupa 3-4 saptamani.

Si daca ma opresc?

Musculatura voastra va avea tendinta de a reveni la statutul anterior!Insa, daca practicati aceste exercitii in mod asiduu, mai ales dupa o relaxare musculara violenta(cum se intampla la nastere, de exemplu) va veti bucura de o tonifiere mult mai buna si de efecte benefice pe termen lung.



Dr. Alexandra Velicu

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 9172 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(3 Noiembrie 2014 11:13) Rody a spus

Pentru cresterea randamentului sexual eu am luat suplimentul Pornpropills. Ma bucur ca am facut aceasta alegere, din cauza faptului ca acum sunt mai activ din punct de vedere sexual!




Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri