Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole EXERCITII DE TIP FITBALL PENTRU UN ABDOMEN PLAT
PLATOUL - UNA DIN PROBLEMELE CURELOR DE SLABIRE
Video - Alimentatia si sanatatea parului
Vanadiul
DA JOS BURTA! editia 2005
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam De ce ar trebui sa folosim suplimente nutritive?
SEMINAR DE NUTRITIE LA MEGAIMAGE
10 MODALITATI CA SA ARATI MAI TANAR
COMPOZITIA CORPULUI
Concurs BEBE set de vase emailate
Sunteti aici :: Instrumente » CONSUM CALORIC PENTRU DIVERSE ACTIVITATI
Instrumente

CONSUM CALORIC PENTRU DIVERSE ACTIVITATI


ACTIVITATEA FIZICA

Consumul caloric ( kilocalorii pe minut ) pentru o persoana cu greutatea

55 kg

65 kg

75 kg

85 kg

95 kg

Alergare 10,5 km/h

10,8

12,5

14,3

16,6

18,3

Alergare 12 km/h

11,9

13,6

15,4

17,7

19,4

Alergare 13,5 km/h

13,3

15

16,8

19,1

20,8

Alergare 16 km/h

15

16,7

18,5

20,8

22,5

Alergare 17,5 km/h

16,2

18,8

21,4

24,9

27,5

Alergare 9 km/h

7,6

8,8

10

11,7

12,9

Alergare afara (jogging)

9,1

10,6

12,1

14

15,5

Alpinism

8,9

10,3

11,7

13,7

15

Antrenament cu greutati

4,8

5,5

6,3

7,4

8,1

Badminton

5,4

6,3

7,2

8,3

9,2

Baschet - antrenament

7,7

9

10,2

11,9

13,1

Baschet - competitie

8,3

9,6

10,9

12,7

14

Biliard

2,4

2,7

3,1

3,6

4

Box - antrenament

7,7

9

10,2

11,5

13,1

Box - meci

12,4

14,4

16,4

18,4

21,1

Canoe - 4 km/h

2,5

2,9

3,3

3,8

4,2

Canoe - cursa (rapid)

5,8

6,7

7,6

8,9

9,8

Cantat la pian

2,2

2,6

3

3,4

3,8

Cantat la vioara

2,5

2,9

3,3

3,9

4,3

Culcat pe spate (treaz)

1,2

1,4

1,6

1,9

2,1

Dans (twist, lambada)

9,4

10,9

12,4

14,4

16

Dans modern (lent)

4

4,7

5,3

6,2

6,9

Drumetie

6,8

7,9

9

10,4

11,5

Drumetie cu rucsac de 10 kg

7,8

9,1

10,4

12

13,3

Drumetie cu rucsac de 20 kg

8,2

9,6

10,9

12,6

14

Drumetie cu rucsac de 5 kg

7,2

8,4

9,5

11,1

12,3

Exercitii de incalzire

4,2

4,9

5,5

6,5

7,1

Fotbal - meci

7,4

8,6

10,2

11

12,5

Gimnastica

3,7

4,3

4,7

5,7

6,3

Gimnastica aerobica (intens)

7,5

8,7

10

11,6

12,8

Gimnastica aerobica (mediu)

5,8

6,7

7,6

8,9

9,8

Gimnastica aerobica (usor)

5,6

6,4

7,2

8,4

9,4

Golf

4,8

5,5

6

7,3

8,1

Handbal

8,1

9,4

10,7

12,5

13,7

Inot

8

10

12

14

15

Judo

10,9

12,7

14,4

16,8

18,5

Karate

10,9

12,7

14,4

16,8

18,5

Kendo

10,8

12,6

14,3

16,7

18,4

Luat masa (sezand)

1,3

1,5

1,7

2

2,2

Mars rapid

8

9,2

10,5

12,6

13,5

Motociclism

7,7

8,9

10,1

11,7

12,9

Pedalare 15 km/h

5,6

6,5

7,4

8,6

9,5

Pedalare 9 km/h

3,6

4,2

4,7

5,5

6,1

Pedalare rapid (cursa)

9,5

11

12,5

14,5

16,1

Pescuit

3,5

4

4,8

5,1

5,9

Ping pong

3,4

4,4

5

5,8

6,5

Plimbare 3 km/h

3

3,4

3,9

4,5

5

Plimbare 4 km/h

3,6

4,2

4,7

5,5

6,1

Plimbare 5 km/h

4,2

4,8

5,5

6,5

7,1

Plimbare 6 km/h

4,8

5,6

6,4

7,4

8,2

Plimbare 6,5 km/h

5,4

6,3

7,2

8,4

9,2

Popice

5,4

6

7,2

8,4

9,2

Sarit coarda 125/min

9,9

11,5

13,1

15,2

16,8

Sarit coarda 145/min

11

12,8

14,6

16,9

18,7

Sarit coarda 70/min

9,1

10,5

12

13,9

15,4

Sarit coarda 80/min

9,2

10,7

12,1

14,1

15,6

Scuba diving

11,8

12,7

13,6

15,1

15,7

Stat pe scaun

1,2

1,4

1,6

1,9

2

Tastare la computer

1,5

1,8

2

2,3

2,6

Tenis

6,1

7

8,5

10

12

Vaslit la aparat (ritm moderat)

6,7

7,7

8,9

10,6

12,1

Vaslit la aparat (ritm rapid)

10

11,6

13,2

15,3

16,9

Volei - de placere

2,8

3,3

3,7

4,3

4,8

Volei - meci

8,2

9,5

10,9

12,7

14

Yoga

3,5

4

4,6

5,3

5,9



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 40571 ori.



Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri