Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam INDICELE GLICEMIC AL ALIMENTELOR
POPCORNUL CONTINE MAI MULTI POLIFENOLI CA FRUCTELE SI LEGUMELE
EXISTA ARME CONTRA CELULITEI
REMEDII INEDITE PENTRU PROBLEME DE SANATATE
ACTIVITATEA FIZICA MODERATA REDUCE SIMPTOMELE REFLUXULUI GASTROESOFAGIAN


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole AI NEVOIE DE MOTIVE CA SA SLABESTI?
Extensia bratului cu gantera
DE CE SA ALEGI RAFTINGUL
Dana Serbanescu
PREVENIREA BOLILOR PRIN DIETA SI NUTRITIE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » L-CARNITINA

L-CARNITINA


L-Carnitina este astazi unul dintre cele mai populare suplimente nutritive, utilizat atat de catre sportivi, dar mai ales in prevenirea si tratarea unor afectiuni. Acest aminoacid este sintetizat la nivelul ficatului si rinichilor din lisina si metionina, doi aminoacizi esentiali. In alimente se gaseste in special in cele de origine animala, dar si in unele plante, cum ar fi soia, insa in cantitati mult mai reduse.
Carnitina a fost izolata din carnea rosie la inceputul secolului 20 si apoi s-a reusit sinteza ei in laborator, insa rolul ei in organism nu a putut fi inteles decat in 1970, dupa care a fost introdusa pe piata sub forma de medicament si mai recent a fost reincadrata ca supliment nutritiv, fiind folosita in lumea sportului in special de catre culturisti, care au utilizat-o in ideea reducerii masei adipoase si pentru ameliorarea performantei fizice (in special in ceea ce priveste rezistenta la efort).
In medicina, carnitina este folosita datorita efectelor sale cardioprotectoare si datorita influentei benefice asupra profilului lipidic - efect de reducere a nivelului trigliceridelor si de crestere a nivelului colesterolului HDL (cel "bun"). De asemenea, s-a constatat ca L-carnitina are proprietati antioxidante. Acetil-L-carnitina, un derivat de carnitina a dovedit eficienta neuroprotectoare, fiind utilizata si in tratamentul maladiei Alzheimer.
Principalul mecanism al L-carnitinei in organism se refera la implicarea sa in metabolismul grasimilor. Toate tesuturile, cu exceptia creierului, utilizeaza acizi grasi cu lant lung pentru producerea de energie. In muschii striati si in muschiul cardiac, o contributie majora la producerea de energie o are beta-oxidarea acestor acizi grasi. Pentru ca acizii grasi sa ajunga in celula acolo unde vor fi metabolizati, si anume in interiorul mitocondriilor ("fabricile de energie" ale celulelor) este nevoie de L-carnitina care faciliteaza transportul acizilor grasi prin membrane. O alta funtie a L-carnitinei este de a elimina din mitocondrii acizii grasi cu lant scurt si mediu, care se acumuleaza ca urmare a metabolismului normal (dar si in cazul unor afectiuni) si care ar impiedica buna functionare a mecanismelor energetice.
Acel "L" pus inaintea cuvantului "carnitina" se refera la polaritatea chimica a substantei. Exista si D-carnitina, o varianta a acestei substante, pe care multi cercetatori o considera toxica pentru oameni.
L-carnitina a fost folosita cu succes ca tratament adjuvant in afectiuni cardiovasculare, cum ar fi angina pectorala, insuficienta cardiaca si in prevenirea aparitiei infarctului de miocard. Administrarea ei reduce severitatea simptomelor si in unele cazuri poate conduce la diminuarea dozelor din medicatia uzuala pe care o foloseste pacientul.
In cazul sportivilor, de performanta sau nu, suplimentare cu carnitina se bazeaza pe supozitia ca administrarea acestei substante ar putea sa accelereze transportul grasimilor in celule, ceea ce conduce la o oxidare mai rapida a acestora si astfel o scadere in greutate mai eficienta si o crestere a rezistentei la efort. De asemenea, se presupune ca prin eliberarea de energie din lipide, o parte din glicogenul muscular este economisit, ceea ce mareste timpul pana la aparitia oboselii musculare.
Pentru individul normal, 20-200 mg carnitina provenite din alimentatie si sintetizate in organism, sunt suficiente, insa pentru alte categorii e nevoie de doze mai mari.
Dozele optime de administare a carnitinei se incadreaza intre 2 si 6 grame si se recomanda sportivilor, celor cu probleme cardiovasculare si celor ce vor sa scada in greutate. In aceasta privinta, L-carnitina nu a dovedit efecte spectaculoase, insa in asociere cu regim alimentar hipocaloric si efort fizic se produce o cumulare a efectelor, cu o scurtare a timpului pana la obtinerea unor rezultate vizibile.
Au fost efectuate studii in care s-a administrat continuu cate 2 grame de carnitina zilnic si nu au fost observate nici un fel de efecte secundare. In cazuri izolate au fost remarcate simptome gastrointestinale usoare, cum ar fi crampele abdominale, greata sau diaree. Nu au fost raportate cazuri de toxicitate prin supradozare cu l-carnitina. Interactiunea carnitinei cu alte medicamente este rara, dar totusi este bine sa va sfatuiti cu o persoana avizata (medic, antrenor) inainte de a folosi acest supliment pe termen indelungat.


Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 382208 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.



Adauga un comentariu Acest articol are 12 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii
1 2 »
Pagina 1 din 2


(31 Octombrie 2017 07:05) Stefan Florin a spus

Salut tuturor! Vreau sa recomand carnitina L de la weider.ro de care sunt foarte multumit in ultimul an!
Sau produs schimbari majore de cand o folosesc si ceea ce este mai important este ca este un produs natural. Nu a avut nici un efect secundar nedorit :).
Acceseaza aici site ul weider pentru carnitina L : http://www.weider.ro/suplimente/l-carnitina

(19 Aprilie 2017 20:53) PD a spus

L-carnitina ajuta foarte mult atunci cand faci HIIT! Vorbim despre exercitiile supra solicitante; cardio, forta, rezistenta - toate in acelasi timp.Aici, l-carnitina actioneaza cu adevarat.Atentie! dupa un timp, datorita arderii intense a grasimii, apar senzatiile de iritabilitate, membre reci, senzatii de frig (corpul incearca sa regleze temp, pierderea grasimilor, deci evita termogeneza). Este foarte important sa mai mancati grasimi, din cand in cand, bineinteles proteine si niste carbohidrati cu asimilare imediata pt o refacere cat mai rapida, altfel, pot aparea probleme legate de sistemul endocrin (hormonii se deregleaza) si, in cel mai rau caz, poate sa apara nevroza astenica.

(16 Noiembrie 2014 18:17) Parlea Daniela a spus

Baiatul meu este in clasa a 12-a si mi-a fost recomandat MEMOPLUS tablete masticabile
Contine L-carnitina 250mg.
Amm citit acasa.bineinteles,ca este mai mult de folos sportivilor.Oare este bun si pentru memorie?
sa cumpar altceva>???
Pentru mine este f important.Va multumesc si astept raspuns.

(13 Mai 2014 17:48) Alin a spus

Eu folosesc 20 de mg de fiecare data cand merg la sala , incerc sa slabesc este de ajuns gramajul?

(17 Mai 2013 11:07) Florin a spus

salut,
iau L-Carnitin in fiecare zi in care merg la sala. ajuta foarte mult la sporirea de energie si la refacerea dupa antrenament. iau intre 2 si 4 grame pe zi, in functie de cum ma simt. rezultatele se simt foarte repede, rezistenta la efort creste destul de mult dar devin cam agitat si am mai observat ca m-i se raceste putin temperatura corpului.

(26 Ianuarie 2013 17:10) florin a spus

salut. eu iau carnitina de ceva timp si nu am patit nimic,am avut doar beneficii dar am luat o luna ,una pauza si tot asa, orice integrator poate face rau daca faci abuz.
eu iau carnitina prina cu 20-30 min inainte sa merg la sala, zilele care nu ma duc nu iau.sper ca am fost de ajutor.

(8 Ianuarie 2013 20:32) cat a spus

am folosit l-carnitina sub forma de pastile in concentratie de 2000 mg si vreau sa spun ca s-au vazut efectele dupa cateva zile de la inceperea antrenamentelor. creste masa mulculara, scade febra musculara si ajuta la scaderea tesutului adipos. insa dupa 2 luni rinichii mi-au cedat....apare nisipul. nu este recomandat persoanelor care au probleme cu rinichii sau femeilor care alapteaza.

(10 Aprilie 2012 16:34) ela21 a spus

nu are efecte negative ,asta daca nu o folositi cu abuz,un prieten bun mi-a povestit de ea si de efecte...practic iti repune depozitul de grasime in organism sa ti le consumi...aa si pt mihai raspuns nu cred ca are ce sa afecteze deoarece are efect doar asupra grasimilor .. mentionez ca am inceput si eu sa iau..iau de putin timp si fara regularitate ..nu sunt pusa pe fapte mari doar putina remodelare pt vara:P

(15 Martie 2012 22:51) Ovy a spus

pentru sala de forta..... cel mai bine ii sa iei fat burner plus pentru dieta sii ii 100% natural protejeaza ficatu ajuta in multe lucrui parerea mea ii cel mai bun eu fac sala de 6 luni si ma ajuta foarte mult imi da energie imi arde grasimile si ma face sa arat mult mai bine administrare 2 pe zii ianitne de antrenament cu 30minute si dimineatza inainte de masa

(7 Martie 2012 08:27) betty boop,Italy a spus

de ce nu raspunde nimeni acestor baieti?si pe mine ma intereseaza!!


Articole din aceeasi categorie

DELICII DE TOAMNA: NUCILE, MIGDALELE SI ALUNELE DE PAMANT DELICII DE TOAMNA: NUCILE, MIGDALELE SI ALUNELE DE PAMANT
Fructele oleaginoase au numeroase beneficii asupra organismului nostru. Un studiu ...
TOP 10 ALIMENTE CAPCANA TOP 10 ALIMENTE CAPCANA
Ai venit din concediu si primul lucru pe care l-ai ...


REMEDII NATURALE IMPOTRIVA BOLILOR PARAZITARE REMEDII NATURALE IMPOTRIVA BOLILOR PARAZITARE
Bolilele parazitare se intalnesc cel mai adesea la copii, insa ...
SOIA - ALIMENT-MEDICAMENT SOIA - ALIMENT-MEDICAMENT
Soia provine din Asia , unde era cultivata cu 3000 ...


Alte articole despre Nutritie






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 6 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii