Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam INFECTIILE URINARE
IAURTUL
CSID - Cum poti sa slabesti cu 5 mese pe zi si 1000 kcal
ANTRENAMENT DE TOAMNA
Efedrina


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole ANTRENAMENTUL CU GREUTATI AMELIOREAZA CAPACITATEA DE EFORT AEROBIC A SPORTIVILOR SENIORI
ARDE GRASIMEA EFICIENT
KICKBOXING IN APA
EMPATICII, AMATORI AI CURELOR DE SLABIRE
COMBINATII SPECIFICE DE EXERCITII CE POT PREVENI FRACTURA DE SOLD
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cea mai USOARA dieta de slabire Fierbinte
Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » ARTELE MARTIALE MIXTE

ARTELE MARTIALE MIXTE


ARTELE_MARTIALE_MIXT_8024.jpgDisciplina si legatura minte-trup pot fi considerate elementele-cheie ale unui antrenament de arte martiale, fie ca e vorba de unul profesionist sau mai degraba facut in scopuri recreative. Istoria artelor martiale le transforma intr-o adevarata portita catre o alta lume, un sport plin de miscari exlozive si o stare de spirit antagonica, de un calm si o auto-stapanire cruciale.

Daca doresti sa afli mai multe amanunte despre aceste antrenamente extrem de interesante, iata cateva informatii generale care s-ar putea sa iti capteze atentia.

Conditia fizica inainte de toate

O conditie fizica de invidiat este esentiala pentru o persoana care doreste sa practice artele martiale mixte, deoarece, evident, corpul este "partea" cea mai importanta din acest sport. Forta fizica este foarte importanta, si castigarea catorva kilograme in greutate este de asemenea de dorit. Totusi, nu trebuie exagerat. La urma urmei, nu doresti sa devii un culturist, ideea e sa ai o conditie fizica foarte buna si suficienta forta incat sa poti face fata cu brio tuturor tehnicilor de antrenament pe care le presupune acest sport. Secretul e ca aici forta nu se masoara in conformitate cu dimensiunea muschilor, ci in functie de conditia fizica.

Un luptator iscusit trebuie sa dea dovada de o forta exploziva impresionanta, iar printre cele mai importante exercitii recomandate regasim presele militare, indreptarile, exercitiile pentru intarirea pieptului si in general toate exercitiile care intaresc corpul. Ar fi ideal ca aceste exercitii sa fie incluse intr-un antrenament de tip circuit, pentru a permite o imbunatatire a fortei, puterii, resistentei si conditiei fizice, toate elemente-cheie intr-o lupta. Un astfel de antrenament-circuit ar fi potrivit de 3 ori pe saptamana, cu o zi pauza intre. Totdata, antrenamentele-circuit ar trebui sa fie diferite si sa se axeze pe diferite zone ale corpului, cat si pe diferite tehnici ale acestui sport.

Artele martiale mixte sunt unul dintre cele mai dificile si solicitante antrenamente, dar in acelasi timp se pot dovedi a fi unul dintre sporturile care aduc cele mai mari recompense fizice, scapandu-te de grasimile nedorite, imbunatatindu-ti forta fizica si construindu-ti o rezistenta uimitoare. Sentimentul general care te va incerca dupa ce vei intelege tainele artelor martiale va fi acela ca esti capabil sa faci orice. Tocmai de aceea numarul celor care au ales sa adopte acest stil de lupta ca o forma de antrenament a crescut foarte mult. Se spune ca doar cei cu adevarat curajosi si care adora competitia vor reusi sa deprinda tainele artelor martiale. Ceea ce vedem la televizor in filmele cu Jackie Chan si Bruce Lee e doar finalitatea unor antrenamente cu adevarat intense si foarte solicitante. Bineinteles, pe langa componenta fizica extrem de importanta, cea mentala este obligatorie.

Incalzirea si antrenamentele tip circuit

Un antrenament obisnuit presupune o incalzire prealabila, si aici incalzirea este cu atat mai importanta cu cat exista un risc crescut de ranire. Astfel, 5 minute alocate incalzirii sub forma unor sprinturi scurte cu perioade de odihna intre ele ar trebui sa iti furnizeze suficienta forta pentru a putea face fata miscarilor explozive caracteristice artelor martiale.

In artele martiale mixte exista 5 runde care dureaza cate 5 minute fiecare. Asa ca un antrenament care sa respecte acest tipar pare un lucru firesc. Chiar daca nu esti la inceput si te antrenezi pentru un turneu, acest tip de antrenament iti va fi foarte util deoarece iti va creste rezistenta si va contribui la o si mai buna functionare a sistemului cardiovascular, pe langa evidentele efecte benefice asupra fortei.

Cand alegi aceste antrenamente tip circuit, ar fi bine sa alegi circa 15 exercitii pentru un circuit si sa continui sa le repeti pana la finalul celor 5 minute. Apoi odihneste-te circa 1 minut si treci la urmatorul circuit. Tine minte ca scopul tau este sa te fortezi sa continui atunci cand corpul tau va simti nevoia sa se opreasca. Este esential sa stii ca mintea poata sa depaseasca orice bariere, inclusive pe cea pe care trupul tau o va impune, si anume aceea de a te opri cand esti epuizat. Ideea principala e ca nu exista un tip de circuit standard, iar exercitiile pe care le vei alege vor depinde de nevoile tale personale. Poti sa modifici in permanenta componenta circuitelor si sa le adaptezi pe nevoile specifice acestui sport.

Mintea asupra materiei si o forta fizica impresionanta, alaturi de o vointa de fier si o rezistenta pe masura ne fac sa intelegem cu adevarat de ce acest sport este considerat o adevarata "arta".



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 56907 ori.



Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Cine are nevoie de suplimente alimentare?

4 Martie 2024

Suplimentele alimentare pot fi de ajutor in anumite situatii.

Sunt sigur ca la un moment dat te-ai intrebat si tu daca e cazul sa iei suplimente alimentare, daca iti fac bine sau din contra, daca sunt sigure si ce anume ar trebui sa alegi?

In acest clip iti voi spune de ce este nevoie de suplimente si cum functioneaza ele pe langa o alimentatie sanatoasa.




Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii