Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole VITAMINA C, UN REMEDIU MIRACULOS
SUPA DE CEAPA GRATINATA
ANTRENAMENTELE: DIMINEATA SAU SEARA?
VARA ACEASTA ALEGE SNORKELING
CIORBA DE VACUTA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam ZERUL
Extensia bratelor din culcat, cu haltera
SEMINAR DE NUTRTIE LA COLEGIUL ELENA CUZA
CEAIUL VERDE IN CURA DE SLABIRE
CISD - Atentie la fructele si legumele stropite cu pesticide
Sunteti aici :: Antrenament » ARTELE MARTIALE MIXTE

ARTELE MARTIALE MIXTE


ARTELE_MARTIALE_MIXT_8024.jpgDisciplina si legatura minte-trup pot fi considerate elementele-cheie ale unui antrenament de arte martiale, fie ca e vorba de unul profesionist sau mai degraba facut in scopuri recreative. Istoria artelor martiale le transforma intr-o adevarata portita catre o alta lume, un sport plin de miscari exlozive si o stare de spirit antagonica, de un calm si o auto-stapanire cruciale.

Daca doresti sa afli mai multe amanunte despre aceste antrenamente extrem de interesante, iata cateva informatii generale care s-ar putea sa iti capteze atentia.

Conditia fizica inainte de toate

O conditie fizica de invidiat este esentiala pentru o persoana care doreste sa practice artele martiale mixte, deoarece, evident, corpul este "partea" cea mai importanta din acest sport. Forta fizica este foarte importanta, si castigarea catorva kilograme in greutate este de asemenea de dorit. Totusi, nu trebuie exagerat. La urma urmei, nu doresti sa devii un culturist, ideea e sa ai o conditie fizica foarte buna si suficienta forta incat sa poti face fata cu brio tuturor tehnicilor de antrenament pe care le presupune acest sport. Secretul e ca aici forta nu se masoara in conformitate cu dimensiunea muschilor, ci in functie de conditia fizica.

Un luptator iscusit trebuie sa dea dovada de o forta exploziva impresionanta, iar printre cele mai importante exercitii recomandate regasim presele militare, indreptarile, exercitiile pentru intarirea pieptului si in general toate exercitiile care intaresc corpul. Ar fi ideal ca aceste exercitii sa fie incluse intr-un antrenament de tip circuit, pentru a permite o imbunatatire a fortei, puterii, resistentei si conditiei fizice, toate elemente-cheie intr-o lupta. Un astfel de antrenament-circuit ar fi potrivit de 3 ori pe saptamana, cu o zi pauza intre. Totdata, antrenamentele-circuit ar trebui sa fie diferite si sa se axeze pe diferite zone ale corpului, cat si pe diferite tehnici ale acestui sport.

Artele martiale mixte sunt unul dintre cele mai dificile si solicitante antrenamente, dar in acelasi timp se pot dovedi a fi unul dintre sporturile care aduc cele mai mari recompense fizice, scapandu-te de grasimile nedorite, imbunatatindu-ti forta fizica si construindu-ti o rezistenta uimitoare. Sentimentul general care te va incerca dupa ce vei intelege tainele artelor martiale va fi acela ca esti capabil sa faci orice. Tocmai de aceea numarul celor care au ales sa adopte acest stil de lupta ca o forma de antrenament a crescut foarte mult. Se spune ca doar cei cu adevarat curajosi si care adora competitia vor reusi sa deprinda tainele artelor martiale. Ceea ce vedem la televizor in filmele cu Jackie Chan si Bruce Lee e doar finalitatea unor antrenamente cu adevarat intense si foarte solicitante. Bineinteles, pe langa componenta fizica extrem de importanta, cea mentala este obligatorie.

Incalzirea si antrenamentele tip circuit

Un antrenament obisnuit presupune o incalzire prealabila, si aici incalzirea este cu atat mai importanta cu cat exista un risc crescut de ranire. Astfel, 5 minute alocate incalzirii sub forma unor sprinturi scurte cu perioade de odihna intre ele ar trebui sa iti furnizeze suficienta forta pentru a putea face fata miscarilor explozive caracteristice artelor martiale.

In artele martiale mixte exista 5 runde care dureaza cate 5 minute fiecare. Asa ca un antrenament care sa respecte acest tipar pare un lucru firesc. Chiar daca nu esti la inceput si te antrenezi pentru un turneu, acest tip de antrenament iti va fi foarte util deoarece iti va creste rezistenta si va contribui la o si mai buna functionare a sistemului cardiovascular, pe langa evidentele efecte benefice asupra fortei.

Cand alegi aceste antrenamente tip circuit, ar fi bine sa alegi circa 15 exercitii pentru un circuit si sa continui sa le repeti pana la finalul celor 5 minute. Apoi odihneste-te circa 1 minut si treci la urmatorul circuit. Tine minte ca scopul tau este sa te fortezi sa continui atunci cand corpul tau va simti nevoia sa se opreasca. Este esential sa stii ca mintea poata sa depaseasca orice bariere, inclusive pe cea pe care trupul tau o va impune, si anume aceea de a te opri cand esti epuizat. Ideea principala e ca nu exista un tip de circuit standard, iar exercitiile pe care le vei alege vor depinde de nevoile tale personale. Poti sa modifici in permanenta componenta circuitelor si sa le adaptezi pe nevoile specifice acestui sport.

Mintea asupra materiei si o forta fizica impresionanta, alaturi de o vointa de fier si o rezistenta pe masura ne fac sa intelegem cu adevarat de ce acest sport este considerat o adevarata "arta".



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 22500 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri