Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CAPACITATEA OXIDATIVA A MUSCHILOR
ECHITATIA, SPORTUL MINTII SI AL SUFLETULUI
Hiperextensii
SOMNUL DE PROASTA CALITATE SI EFECTELE SALE
CSID - Alimentatia asiaticilor
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam ANTRENAMENTE NECONVENTIONALE ACASA
IMC SI VARIATIA GREUTATII - AL 6-LEA SEMN VITAL
CSID - De unde ne luam vitaminele
SFATURI PENTRU ALERGATORI
CELE MAI FRECVENTE GRESELI PE CARE LE FAC CEI CE MERG LA SALA
Sunteti aici :: Slabire » 15 TRUCURI CARE TE VOR AJUTA SA SLABESTI

15 TRUCURI CARE TE VOR AJUTA SA SLABESTI


15_TRUCURI_CARE_TE_V_94776.jpg1 Fa mult sex
Mai intai de toate este foarte distractiv, dar te ajuta sa te menti in forma, sa ai o silueta de invidiat. In urma orgasmului se elibereza aceleasi endorfine ca si in urma consumului de ciocolata, insa cele eliberate astfel nu iti aduc calorii in plus. Cercetarile arata de asemenea ca scaderea in greutate te ajuta sa-ti imbunatatesti viata sexuala si sa te bucuri din toate punctele de vedere de ea. Chiar daca pierzi doar 10% din greutate, iti garantez ca vei constata multe imbunatatiri ale vietii tale.

2 Adopta un animal
Gandeste-te sa adopti un animal de casa, daca nu ai unul deja. Studiile demonstreaza ca avand un caine, te va ajuta sa slabesti. Cum? Vei fi obligat sa-l scoti la plimbare cel putin de doua ori pe zi, fie iarna, fie vara, daca nu vrei sa-si faca nevoile pe covoarele tale.

3 Misca-te
Un studiu recent arata ca femeile au o placere mai mare de a face miscare in timp ce asculta muzica. Deci...fa-ti o lista cu melodiile preferate care sa te mobilizeze sa te antrenezi din ce in ce mai mult si mai bine ca sa ajungi la silueta visata.

4 Cumpara-ti cea mai sexy lenjerie intima
Un antrenor de fitness isi sfatuia clientii sa-si cumpere lenjeria intima care le place foarte mult, dar nu pot sa o poarte, pentru ca ar trebui sa mai slabesca... Doar uitandu-te la ea iti vei aduce aminte ca ti-ai propus sa mai dai jos cateva kilograme.

5 "Ridica" greutatea pe care ai pierdut-o
O modalitate care sa te fereasca sa revi la modul haotic de alimentare dinainte de a lua hotarea sa slabesti este sa folosesti cand te antrenezi greutati care corespund la numarul de kilograme pierdute. Simti cat de mult te chinui sa le ridici? Aceste "greutati" erau nu de mult chiar pe posteriorul tau...

6 Cere sprijinul celorlalti
Multe studii demonstreza ca suportul moral obtinut din partea altor oameni te poate motiva sa slabesti. De asemenea, cei care cer consiliere telefonica pierd la fel de mult in greutate ca si cei care au o intalnire directa cu un nutritionist. Prietenii tai iti pot fi alaturi, in momentul in care iti pierzi motivatia, discutiile cu ei cu siguranta te vor ajuta sa iesi din impas. Si cred ca te-ai simti jenat fata de cei mai buni prieteni daca le-ai spune intr-o zi ca nu mai poti continua lupta cu kilogramele.

7 Mergi regulat la sala
Mergi la sala si fa-ti prieteni; vazandu-i pe ei cum lucreaza te va motiva si pe tine sa te tii de treaba si sa nu tragi chiulul. Pana la urma intr-un loc unde toata lumea te cunoaste vor stii si cand lipsesti, deci factorul "vina" te poate motiva sa-ti faci programul conform orarului.

8 Accepta-te asa cum esti
Un studiu demonstreaza ca femeile care se accepta asa cum sunt, este mult mai probabil sa aiba obiceiuri alimentare sanatoase. Un terapeut afirma ca "permitand sa fie atinsa sau privita de alte persoane, chiar daca nu are greutatea ideala, poate ajuta o femeie sa devina mai familiara cu propriul corp si sa se accepte asa cum este".

9 Infrunta-ti gandurile
Cand te simti gras, probabil ca ti-e teama sa privesti in oglinda. Un studiu realizat recent a aratat ca terapia prin expunere in oglinda iti poate imbunatati imaginea despre corpul tau, ceea ce te va ajuta sa pastrezi angajamentul facut cu tine insuti de a slabi. Incearca sa gandesti pozitiv si nu iti pierde speranta ca vei arata intr-o zi asa cum ti-ai dorit.

10 Inregistreaza-ti progresul
Slabitul este o afacere serioasa, ca urmare trateaz-o asa cum se cuvine. Cantareste-te de doua ori pe zi: dimineta si seara si noteza-ti "rezultatele" intr-un caiet. Cei care fac acest lucru pierd mai repede in greutate. Sau daca te pricepi , fa-ti un grafic pe calculator care sa-ti arate evolutia de-a lungul timpului. Daca evolutia este buna, te vei simti foarte bine si vei capata mai multa incredere in tine. Insa nu te descuraja daca evolutia este mai putin spectaculoasa, va fi bine pana la urma.

11 Fixeza-ti obiective reale
Unul dintre motivele pentru care majoritatea dietelor esueaza este fixarea obiectivelor pe termen lung, ceea ce pare a fi destul de greu de respectat. Cand planul este sa tii o dieta pentru urmatoarele 6 luni, daca mananci o bomboana in acest timp pare a fi o alunecare minora de la plan. Pentru a evita astfel de intamplari, tine dieta pe o perioada de timp cat esti 100% sigur ca esti in stare sa te descurci, chiar daca este vorba doar de cateva zile. Odata ce ajungi la obiectivul propus, poti sa repeti. Acest mod de a-ti planifica dieta iti va da posibilitatea sa observi ca mancand sanatos, te vei simti mai bine si vei fi motivat sa continui.

12 Gaseste semnificatie in ceea ce faci
Daca scopul principal al dietei tale este doar cosmetic, adica sa arati bine in pantaloni scurti de exemplu, ceea ce faci nu va da rezultate pe termen lung. Solutia este sa te gandesti in primul rand ca faci acest lucru pentru a fi mai sanatos si pentru a-ti crea un stil de viata adecvat nevoilor tale.

13 Mergi mai departe chiar daca faci o greseala
OK, ai fost neatent si ti-ai pierdut motivatia pentru moment, insa o masa mai copioasa nu iti defineste dieta, deci nu insemna ca ai dat gres, asa ca nu te invinovati asa de mult si mergi mai departe. Ai grija ca altadata sa nu mai faci aceeasi gresala si sa-ti urmezi asa cum trebuie planul dietei tale. Instituie o regula simpla: dupa orice masa copioasa trebuie sa mananci cel putin 5 mese si gustari sanatoase. Asa vei manca mai mult din 80% din timp.

14 Sari din pat direct in bucatarie
Cu siguranta ca ai mai auzit acest sfat inainte. Dar considera ca daca dormi 6-8 ore si apoi sari micul dejun organismul tau va avea de suferit pana vei pleca la munca. Vei avea tendinta sa mananci lucruri interzise cand ajungi la servici, precum gogosi sau alte dulciuri care tu crezi ca iti vor da energie, dar este ceva doar de moment.

15 Repopuleaza-ti rafturile cu mancare sanatoasa
De cate ori ai mers la magazin in toiul noptii ca sa-ti cumperi ceva fiindca ai avut o pofta nebuna sa mananci? Probabil ca nu asa de des cat ai "atacat" frigiderul. E mai la indemana frigiderul de cele mai multe ori...Este mult mai probabil sa te apuce o pofta nestavilita de mancare cand obiectul dorintei tale este la indemana. Asa ca fa ordine in el si umple-ti rafturile de alimente sanatoase precum nuci, branza, fructe, legume, peste, pui si fa acelasi lucru cu frigiderul de la servici.

15_TRUCURI_CARE_TE_V_53079.jpg



Dr. Raluca Burja

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 22204 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 5 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(20 Noiembrie 2014 14:06) Raula a spus

Delia si eu am luat suplimentul ala si sunt incantata de rezultate. Am slabit 6 kg in 5 saptamani!


(4 Iunie 2014 14:27) Albertinaw a spus

Suplimentele pentru slabit naturiste sunt recomandate deoarece nu provoaca efecte secundare si isi fac efectul destul de repede.
Daca pe langa cura cu suplimente vei face si exercitii fizice si vei tine si o dieta se poate slabi destul de mult.


(19 Mai 2014 11:33) Zetea a spus

Astazi am terminat si eu cura cu Green Coffee Plus, dar nu pot sa zic ca am slabit cine stie cat.Am facut cura pe durata unei luni de zile. Eu ma asteptam sa slabesc ceva mai mult si din cauza faptului ca pe site erau afisate niste rezultate extraordinare. De slabit, am slabit, dar nu cat imi doream eu. Sunt putin dezamagita!


(24 Aprilie 2014 11:42) andruska a spus

Eu cu Greencofeeplus am avut ceva rezultate. Astea sunt niste suplimente e slabit cu extract de cafea verde. Le-am cumparat mai mult din curiozitate de pe http://www.greencoffeeplus.ro
Sincer mi se pare destul de puternic acest supliment. Primele rezultate au aparut in mai putin de 3 saptamani.

(17 Aprilie 2014 14:02) Delia a spus

Un supliment supereficient pentru scaderea in greutate este Thermacuts. Acest supliment m-a ajutat sa mai scap de greutate fara sa imi produca vreun efect advers. Produsul l-am luat de pe http://buythermacuts.ro



Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri